| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2004/12/09 23:23:11 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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一堆槓片放在背後做伏地挺身太危險了吧
做伏地挺身還付擔不到身體重量的2/3
所以沒什用
每個人的潛能運用力量的能力都不一樣
我一開始(13歲)就能推舉135磅
但別人不一定能
還是建議上傳統的健身房
有些給學生很便宜噢
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| 2作者 |
pispis (pispis) (
) |
2004/12/09 23:25:17 |
211.22.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級 羽量級
★☆
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重量因人而異
如果要練大
依你的體重最少要80磅左右吧
因為胸是大肌肉
自己買啞鈴練的話很傷喔
而且等進步以後又要一直買
之前問老闆一磅要賣12元
一塊10磅的槓片要120元
80磅要960元
所以
如果是學生的話就去學校健身房吧
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| 3作者 |
l123612339 (Jerry) (
) |
2004/12/09 23:32:35 |
203.187.96.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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喔喔~
感謝大大的解答
80磅.....
那不就要買大片的(10磅)
而且那跟槓好像不夠長....裝不了多少片的感覺= ="
學校健身房喔...
沒去用過說^^"
而且開放時間也不清楚= ="
Jay說的傳統健身房我有考慮過
但想到又要打工又要上課
實在撥不出多少時間去健身房= ="
我想我會先買槓片自己在家練吧
等下學期搬到學校宿舍也許能去問問學校健身房的開放時間= =+
|
| 4作者 |
dragonlong (阿龍) (
) |
2004/12/11 11:56:38 |
218.165.17.xxx |
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來自 台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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學校有健身房就是最好的選擇
通常不會收的多貴,還有學長可以問
而且照理說可以配合你上課的時間
像我就是在學校的健身房練的
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| 5作者 |
Hawthorne (Bruce) (
) |
2004/12/11 17:15:43 |
61.62.75.xxx |
|
來自 新北市
磅數 251.8磅
發文 113
註冊 2004/12/10
量級 輕中量級
★★☆
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嗯, 真的也是建議花一點點時間去看看學校健身房的開放時間, 對於初學者而言是個相當好的選擇, 練習時間上面的拿捏也可以很有彈性呀. 就如同之前有人提到的, 胸部的肌群如果是要自己買槓片回家練, 所費甚多呀.(或者可以在家試試看把腳墊高來做伏地挺身, 甚至倒立做, 不過針對的肌群跟臥推比起來似乎也不大相同囉)
|
| 6作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2004/12/13 13:18:46 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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去學校練雙槓是個不錯的選擇
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| 7作者 |
dreamviva (世界的豪腕) (
) |
2004/12/14 19:33:19 |
218.162.1.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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奇怪.......我昨天去買啞鈴......
怎麼10公斤加一枝桿心1500找25......
我還以為他算錯.....因為我去年買是大概1000...
鐵真的漲那麼多.......有點太貴了.....
|
| 8作者 |
goku1210 (貝基塔) (
) |
2005/01/16 10:52:24 |
59.112.2.xxx |
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來自 台北市
磅數 131.5磅
發文 85
註冊 2005/1/11
量級 輕量級
★★
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新手使用啞鈴或是槓鈴，不管訓練哪個部位，剛開始都用使用"輕"重量，先感覺肌肉確實
有鍛鍊到，再慢慢增加重量，機械式訓練器材絕對不能和啞鈴相提並論，好比說你練胸，
使用機械式的中胸訓練器材，可以推50磅，千萬不要以為你可以拿一邊25磅的啞鈴做平臥
飛鳥，因為使用啞鈴，你必須自己承受重量，沒有機械的輔助，所以初學者使用啞玲，一
定要循環漸進，否則受傷的機率很大，而且效果也不好。
|
| 9作者 |
l123612339 (Jerry) (
) |
2005/01/17 00:13:52 |
203.187.96.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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To貝基塔兄:
貝兄說到了重點啊
自己在練的時候常感覺到施力似乎不大對勁
練胸結果手酸= ="
多謝你提供的方法~我會試試的^^
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| 10作者 |
goku1210 (悟空的傳人) (
) |
2005/01/17 09:49:26 |
59.112.2.xxx |
|
來自 台北市
磅數 131.5磅
發文 85
註冊 2005/1/11
量級 輕量級
★★
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jerry
恩！祝你早日成功。
切記，最重要的是動作的準確性，不是重量。
只要循環漸進，你絕對可以成功。
我建議你如果初次使用啞鈴，不管訓練哪個部位。
都先從10~12rm的重量練，一段時間後，才可以使用6~8rm的重量，
你必須先讓肌肉可以讓大腦隨心所欲的控制。
練健美的好處
自尊、超越自己、精益求精、自我認同
其中還有童年的回憶，Dragon Ball裡面的Goku，是我鍛鍊的原動力！
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| 11作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/17 10:08:16 |
61.57.68.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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雖然我也是新手,練不到一年
但我認為許多大大說的都不錯
從家裡練還不如去健身房練
那裡至少有很多器材可以讓你知道
你適合多少重量,也省錢
像我從家裡練,光買器材就花了
將近6000元了~~~又沒教練教
自己胡搞瞎搞~~~而且依你的
體重臥推應該可以承受150磅以上
的重量~~~到時你買這些東東
又會花了不少錢囉!~~~///^.^///~~~
|
| 12作者 |
l123612339 (Jerry) (
) |
2005/01/17 11:56:22 |
203.187.96.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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下學期我就去住校囉
到時再好好的利用學校的健身房= =+
不過很多東西我都不大熟啊= ="
有沒有唸靜宜或是弘光的人想找個伴啊??
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| 13作者 |
goku1210 (悟空的傳人) (
) |
2005/01/17 18:00:31 |
59.112.2.xxx |
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來自 台北市
磅數 131.5磅
發文 85
註冊 2005/1/11
量級 輕量級
★★
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上健身房練，當然好處多多，不僅可以互相和朋友切磋，而且有朋友補
，也會在安全上加分，在家練，也是好事，你只要有一隻長槓+一隻W槓
+兩個短槓，這樣練二頭與三頭在家中即可完成，而且效果也不會比在
健身房練還差，但是其他部位的話，就一定要上健身房，利用各種不同
的器材，效果才會好，除非真的上班很忙，偶而在家中練，否則就到健身
房練吧!!
練健美的好處
自尊、超越自己、精益求精、自我認同
其中還有童年的回憶，Dragon Ball裡面的Goku，是我鍛鍊的原動力！
|
| 14作者 |
brock (BROCK) (
) |
2005/01/18 17:15:08 |
218.175.189.xxx |
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來自 高雄市
磅數 60.2磅
發文 59
註冊 2004/12/29
量級 羽量級
★☆
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今天我也去體育用品社買啞鈴,買20磅+一支短槓=$580
原本我也覺得買貴了,但是看到板上購買金額都多出我許多我就安心許多了...
我以前買的那一支跟現在買的一模一樣,只用了$500
記得以前好像是一磅賣10圓吧~~@@
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| 15作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/18 17:23:44 |
61.223.192.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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