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樓主:

Same (ㄚ達)( )

2004/12/12 23:40:13

140.130.27.xxx

來自台南縣
磅數 146.6磅
發文 125
註冊 2004/2/3 下
量級輕量級
★★

請問各位健身健美ㄉ同好,後三角肌怎練ㄚ?

回應

1作者	choklat (叛國賊) ( )	2004/12/13 12:48:27	163.24.17.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	ㄚ達兄可做頸後上推,愈重愈好
2作者	jeriz (給我五十張餐券啦) ( )	2004/12/13 13:52:21	210.85.229.xxx
來自新北市磅數 471.9磅發文 526 註冊 2003/6/30 量級中量級 ★★★	頸後上推怎麼會是練後三角?!! 我實在想不透如果是要特別練後三角怎麼會去選擇頸後推舉呢? ㄚ達兄, 可以看看首頁的鍛鍊教學, 另外討論區的健美風采還有健身教學影片可以下載, 都有很全面的介紹
3作者	jinxiu (千年) ( )	2004/12/13 15:57:12	61.231.180.xxx
來自宜蘭縣磅數 1345.2磅發文 699 註冊 2004/9/6 下量級超重量級 ★★★★★	有很多動作可以選擇，前兩項屬練飽滿的動作，後兩項屬於雕琢動作。曲體啞鈴側平舉/或俯姿啞鈴側平舉飛鳥機反向飛鳥後三角啞鈴或機械划船滑輪交叉反向飛鳥試試看！
4作者	carbo (不才小弟) ( )	2004/12/13 19:12:55	140.114.82.xxx
來自台中縣磅數 150.8磅發文 159 註冊 2004/10/23 量級輕量級 ★★	聽說做頸後推舉會傷身請問各位先進有在做頸後推舉嗎？
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5作者	Same (ㄚ達) ( )	2004/12/13 23:20:45	140.130.27.xxx
來自台南縣磅數 146.6磅發文 125 註冊 2004/2/3 下量級輕量級 ★★	~~~謝謝各為同好ㄉ建議,我會試試看ㄉ!^-^!~~~
6作者	choklat (叛國賊) ( )	2004/12/14 10:46:35	163.24.17.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	致歉: 由於是初學的關係,所以就囫圇吞棗似的說頸後推舉可以增進後三角肌,請各位大大多多包函我也曾經做頸後推舉時受傷,原因是推的太重下放時沒有人扶著而快速下放到肩上扛著所以一定要請朋友幫忙才好
7作者	chihlingw (chihlingw) ( )	2004/12/14 13:03:21	211.21.108.xxx
來自北美洲磅數 58磅發文 38 註冊 2003/5/9 上量級雛量級 ★	小弟看過不少相關的研究與討論等等, 都認為頸後推是比較容易造成傷害的動作, 也就是說跟頸前推舉比較起來他所得到的效益並比不過他造成傷害的可能性, 小弟以前的教練則是跟我說要練可以但是第一重量不要比頸前推重, 第二動作一定要標準說頸後推練到後三角其實不算錯, 畢竟他也算是複合式的動作, 整個三角肌都有參與到
8作者	n1217529 (小賴) ( )	2004/12/14 17:13:56	202.39.26.xxx
來自新北市磅數 528.2磅發文 556 註冊 2003/7/8 上量級中重量級 ★★★☆	基於不想讓大家受傷,,,我又出現了~~~~~嘿嘿~~~~~ 我先說重點,,後三角如何同"千年"兄所說這些動作就可以了! 至於頸後推,,,這以前就討論過,可以翻翻舊文章,, 還有,,我就是頸後推的受害者,, 你以為只要動作標準就可嗎??當你做很重時,動作就不可能標準了,,這動作對頸椎傷害很大,, 還是不要做好,, 共勉之~~~~~~~~~~~~
9作者	bulshey (弟切草) ( )	2004/12/15 18:30:15	61.228.109.xxx
來自台北市磅數 540.2磅發文 564 註冊 2003/4/8 下量級中重量級 ★★★☆	那啞鈴向上推舉也會像頸後推舉一樣危險嗎？

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