| 1作者 |
 pispis (pispis) (
) |
2004/12/14 23:30:05 |
211.23.75.xxx |
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來自 台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級 羽量級
★☆
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把手臂練粗並不會使出拳速度變慢
那是協調性的問題
影響出拳速度的因素很多
強壯的手臂如果沒有同樣強大的背肌支撐
出拳是真的快不起來
但前提是你的手很粗背肌很弱很弱
教練會真麼說是因為刻意把手練粗
在空手道的訓練中是非必要的
而強化背 腹 腿 等肌群比較有幫助
把手練粗與練空手道兩者是不相違背的
而且前臂對練空手道的人來說更是重要
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| 2作者 |
LF (LF) (
) |
2004/12/15 02:13:21 |
66.183.117.xxx |
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來自 北美洲
磅數 51.8磅
發文 29
註冊 2004/10/31
量級 雛量級
★
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香港空手道.
1.你是打吋止還是極真式的(或者你是什麼流派)?
2.你的舉啞鈴是否只是練二頭(老鼠仔),或者是你平時是練什麼部份?
3.舉完有沒有做伸展運動?
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| 3作者 |
jay14 (小朋友) (
) |
2004/12/15 20:38:53 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 30.8磅
發文 21
註冊 2004/11/13
量級 雛量級
★
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謝謝pispis兄~
我是剛柔流的! 打全接觸(即你所說的極真式)
我舉啞鈴練的是二頭,三頭,前臀,三角和胸肌
我很少做伸展的...哈哈~
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| 4作者 |
LF (LF) (
) |
2004/12/16 16:31:04 |
66.183.117.xxx |
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來自 北美洲
磅數 51.8磅
發文 29
註冊 2004/10/31
量級 雛量級
★
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1.以我所知,剛柔流只有吋止和硬式,並未聽過有極真式的剛柔流。
2.我都是摸索中的新手,不過我會建議你多練肩斜和背。
3.假如你是打極真式,我相信你要練下胸。
4.多做一些輕磅快速收縮。
5.不做伸展是會使肌肉硬化,做成出拳慢,尤其是在重訓後。
6.正確的重訓是應該不會減慢拳速的,你看極真的好手"綠健兒"的身形和靈活性吧。
p.s. 請啊聖大大和其他的大大也幫忙回一下,因為我也想聽聽大家的高見。
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| 5作者 |
LF (LF) (
) |
2004/12/16 16:36:15 |
66.183.117.xxx |
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來自 北美洲
磅數 51.8磅
發文 29
註冊 2004/10/31
量級 雛量級
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至問題兒童,
我個人認為重訓在,18歲以後才開始比較好,現在我建議你多做push up 吧。
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| 6作者 |
jay14 (小朋友) (
) |
2004/12/16 16:59:43 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 30.8磅
發文 21
註冊 2004/11/13
量級 雛量級
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thx~
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