鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/12/20 15:24:06

219.78.222.xxx

來自港澳地區
磅數 94.9磅
發文 93
註冊 2004/11/27
量級羽量級
★☆

請問訓練後45分鐘是吸收蛋白質的最好時機是指練完某個部位後45分鐘還是練完全身後45分鐘?我平時訓練是用三至四小時內完成,隔天練,部位包括(三角肌,斜方肌,背肌,腹肌,2,3頭肌,胸肌大,小腿),請問四小時內完成這些部位後才吸收蛋白質正不正確呢?
璩說身長肌素字體分泌不超過45分鐘,是指每個部位不超過45分鐘,還是訓諫全身部位不超過45分鐘?好像我這樣訓諫正確嗎?
請各位大大幫幫忙~

回應

1作者	12345 (matt72178) ( )	2004/12/20 17:04:05	24.84.129.xxx
來自北美洲磅數 470.9磅發文 413 註冊 2004/7/19 量級中量級 ★★★	Totally wrong concept, absolutely overtraining. 建議您多看點文章﹐真的。
2作者	jeriz (給我五十張餐券啦) ( )	2004/12/20 19:07:33	210.85.229.xxx
來自新北市磅數 471.9磅發文 526 註冊 2003/6/30 量級中量級 ★★★	哇, 你一天就訓練全部, 那請問你是每天都有練嗎? 像這樣一天全部練我覺得真的太多, 不能夠很徹底的去訓練到每個部位, 建議分開安排在每天訓練不同的肌群這樣的課表比較好, 然後訓練強度可以加強, 而不同肌群也有足夠的恢復時間, 這樣的安排你每天可能一到兩小時之內就可以完成訓練, 然後你就不會有這"訓練後45分鐘蛋白質吸收"的問題了, 而且這樣強度夠休息夠的安排, 蛋白質的吸收也更有效果!
3作者	075083 (Lee) ( )	2004/12/20 19:58:36	202.67.143.xxx
來自港澳地區磅數 41.8磅發文 32 註冊 2004/10/12 量級雛量級 ★	唔怪得你話練完先出街咁挍笑啦! 係大隻的, 唔係練完先出街都係大隻

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請幫我解答一下 謝謝!

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