| 1作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2004/12/22 00:36:37 |
61.229.16.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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我想這樣練~到底好不好~
應該是你的身體最清楚吧~
我覺得~你能夠有這樣的變通的想法~是非常理想的~
因為這正是提升訓練效果的方法之一~"超級組數"(將兩種或以上的動作練續操作)
至於重量的問題~
我覺得至少有幾個考量的重點~
1.重量是相對的而不是絕對的~是你當下操作該動作時~所感受到的力量大小~而不是眼前所看的數字~
2.在操作的時候~你的感受是踏實的還是虛浮的~這是最重要的問題~也就是說~你是真正的感受到肌肉受到訓練~壓迫~還是只是把該練的練完而已~
我想你心中應該有答案了吧~
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| 2作者 |
 do335 (Sean) (
) |
2004/12/22 17:14:14 |
61.59.143.xxx |
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來自 新北市
磅數 70.5磅
發文 101
註冊 2003/6/30
量級 羽量級
★☆
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阿貓哥
pispis的練法應該是compound set--複合組
而不是超級組--super set
超級組是練拮抗肌群的才是
不過下面你說的重量的考量
我個人非常認同
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| 3作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2004/12/22 19:02:27 |
61.229.21.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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sean~
其實我知道我混用了超級組數這個名詞~
因為我怕有些朋友接觸健美的時間不長~介紹新的名詞會造成理解上的困難~
就好比~小時候大人都會說~來~十元給你拿去買乖乖~其實買的是可樂果~
家裡有客人來了的時候~大人會說~100元拿去~買幾罐"ㄡ/熊(黑松)"~其實買了蘋果西打和百事~
以乖乖代表所有鋁箔包裝零食~以黑松代表所有碳酸飲料~
所以~在此也用超級組數~代表所有的複合式訓練~
對於sean兄的提醒~感到十分欣慰~
希望大家也能像sean兄一般認真閱讀weider訓練原則~並藉由其訓練理論~提升自己的訓練~加油啦~
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| 4作者 |
do335 (Sean) (
) |
2004/12/22 19:58:52 |
61.59.143.xxx |
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來自 新北市
磅數 70.5磅
發文 101
註冊 2003/6/30
量級 羽量級
★☆
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我了啦
其實就是你括弧中的意思嘛
因為我看原文的健身資訊比較多
所以這些名詞會分的比較清楚
不過腦袋裝的未必能轉成實際操作
我也是最近才抓到一些訓練要領
大家多討論交流囉
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