鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/12/25 18:10:57

59.112.5.xxx

來自台北市
磅數 28.4磅
發文 6
註冊 2004/12/23
量級蠅量級
☆

我今年18歲目前還在讀書身高179 體重67 雖然挺重有在標準值以內但是身材看起來很瘦很瘦
所以我最近想開始健身因為要打工跟讀書的關係所以沒辦法上健身房家裡只有2隻8磅左右啞鈴 2隻16磅左右啞鈴 2隻25磅啞鈴!!
因為我從小就是屬於吃不胖而且體型骨架比較小的人而且現在想健身有誰能提供我在家裡用啞鈴就能練的動作我想練肩部手臂胸腹背部能不能告訴我有哪些動作用啞鈴就能練的??
順便問一下因為我的下臂很細很細尤其是手腕如果練下臂的動作手腕會不會變粗?? 我真的想把手練粗....因為我手臂真的很細!! 有沒有可以讓手腕比較粗的方法??

回應

1作者	fastcat (阿貓) ( )	2004/12/25 18:29:16	61.229.16.xxx
來自高雄市磅數 616.7磅發文 564 註冊 2004/12/16 量級中重量級 ★★★☆	去健身房啦~比你買啞鈴划算多了~而且會有人教~ 去看看關於各地健身中心的討論吧~
2作者	jeriz (給我五十張餐券啦) ( )	2004/12/25 21:36:20	210.85.229.xxx
來自新北市磅數 471.9磅發文 526 註冊 2003/6/30 量級中量級 ★★★	你可以參考首頁右邊的訓練教學, 健美風采裡還有家中訓練教學影片可以下載, 若啞鈴不敷使用建議去買可以增加重量的!

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