鐵克健身網Take'sBodyGYM -大家都怎麼增重？教一下

樓主:

2004/12/27 17:11:46

61.225.233.xxx

來自雲林縣
磅數 22.5磅
發文 14
註冊 2004/11/14
量級蠅量級
☆

增重期的練習　飲食　還有隨著体重的上升　腰也越來越粗是正常嗎？　我不要腰粗啦　得多褲子都不能穿了　有人教一下嗎？謝謝～

回應

1作者	jeriz (給我五十張餐券啦) ( )	2004/12/27 22:19:55	210.85.229.xxx
來自新北市磅數 471.9磅發文 526 註冊 2003/6/30 量級中量級 ★★★	這問題一直都有人提出來, 訓練和飲食是互相配合的, 增重期會寬容體脂有所上升, 但是不代表就是能放縱任由脂肪堆積, "粗"的地方是因為增加脂肪還是肌肉我想自己應該可以分辨的出來!
2作者	choklat (叛國賊) ( )	2004/12/29 10:13:48	163.24.17.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	有一個健美名將說:我總是讓我的腰部維持一訂的脂肪量(用手量) 而且我從不特地訓練腰部,我注重大肌肉訓練我認為這是[增重]最好的方法了訓練大肌肉,您的代謝率會大的很多,這時如果沒有加強飲食的話,腰部的脂肪是會很容易變薄的這樣一來,體積將愈來愈大,但是脂肪量還只是一小層就是這樣了

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