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樓主:

2004/12/31 00:24:00

61.230.223.xxx

來自新竹縣
磅數 6.3磅
發文 3
註冊 2004/12/23
量級蠅量級
☆

要怎樣才能讓"鳥啊腳"，鍊成線條分明的腿部

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1作者	new.s-054 (突擊者) ( )	2004/12/31 01:24:45	61.228.218.xxx
來自新北市磅數 413磅發文 410 註冊 2004/12/23 量級中量級 ★★★	我看如果真是"鳥啊腳"，應該先想辦法增加肌肉量吧！至於肌肉線條分明則是下個階段的事情了！呵呵‧‧‧ 想減三到四公斤啊！(我看了你的個人簡介) "鳥啊腳"是指腳整支都很細的人ㄛ，167CM,62KG應該還好吧！若要增加肌肉量請以，低次數，低組數來操作。例如：蹲舉，8次(Reps)，3組(Sets) 每部位操作的動作最好是三種或以上，記得腿有分大腿跟小腿，小腿可以兩天練一次，大腿至少要休息三天才能練‧‧‧ 休息才能走更長遠的路‧‧‧ 還有肌肉生長需要充足的睡眠跟營養，別忘了喔。加油！祝早日練成大力金剛腿(你目前是奪命鮮雞腿，呵呵‧‧‧)

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怎樣鍛鍊的腿部線條？