鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問單手啞鈴法式推舉跟啞鈴單手後屈伸有一樣嗎??

樓主:

dreamviva (世界的豪腕)( )

2004/12/31 18:50:57

218.162.3.xxx

來自台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級中重量級
★★★☆

請問單手啞鈴法式推舉跟啞鈴單手後屈伸有一樣嗎??
這兩種動作感覺動作的三頭肌部份差不多耶...有沒有不一樣呢...?

回應

1作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2005/01/05 09:45:30	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	...用感覺是很難區分"一樣"或"不一樣"的,手臂和身體所成的角度不同,加入參與運動的肌肉也會有些許不同.
2作者	choklat (叛國賊) ( )	2005/01/17 08:39:36	163.24.17.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	雙手啞鈴法式推舉最棒
3作者	goku1210 (悟空的傳人) ( )	2005/01/17 09:24:08	59.112.2.xxx
來自台北市磅數 131.5磅發文 85 註冊 2005/1/11 量級輕量級 ★★	啞鈴單手後屈伸，做這個動作時，身體脊椎要和地面平行，在鍛鍊的時候也要儘量把手伸到與地面平行，這樣效果才會出來，通常這個動作比法式推舉還要刻苦一些，但是兩種都要練，兩種動作當然不一樣，都要練。肌肉要受到不同角度不同動作的刺激，才會練的漂亮，練的快。練健美的好處自尊、超越自己、精益求精、自我認同其中還有童年的回憶，Dragon Ball裡面的Goku，是我鍛鍊的原動力！
4作者	dreamviva (世界的豪腕) ( )	2005/01/17 19:23:21	218.162.10.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	悟空師兄....... 多謝你的指教....真的是不一樣的動作感受就會不一樣.... 我有做雙手的法式推舉...但做單手時重量卻沒辦法一樣.... 我想是受力的不同...的確是要練就美麗的身型必須多元化的刺激才行...
贊助廣告

5作者	goku1210 (悟空的傳人) ( )	2005/01/17 20:05:21	59.112.2.xxx
來自台北市磅數 131.5磅發文 85 註冊 2005/1/11 量級輕量級 ★★	其實單手後曲伸也可以雙手一起練，變成雙手後曲伸，用單手的目的是，可以更專注在一個動作上，當然用單手對三頭帶來的刺激也會比較強，而且用單手時，另外一隻手可以扶著東西，讓身體更平衡，看個人囉，總之記得千萬要從輕重量開始，不要怕別人嘲笑，記得我第一次用單手後曲伸時，好像才用一邊5磅的啞鈴開始，現在已經可以舉一邊20磅的啞鈴*8了。加油囉！祝你早日變成大隻佬練健美的好處自尊、超越自己、精益求精、自我認同其中還有童年的回憶，Dragon Ball裡面的Goku，是我鍛鍊的原動力！
6作者	dreamviva (世界的豪腕) ( )	2005/01/17 20:23:48	218.162.10.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	這個動作相當的不好做....我覺得做起來還真的很吃力... 尤其是要身體柔軟度奇差無比的我彎腰...真是痛苦極了...... 我才練到10磅而已....>.<\|\|\|...
7作者	goku1210 (悟空的傳人) ( )	2005/01/17 21:25:38	59.112.2.xxx
來自台北市磅數 131.5磅發文 85 註冊 2005/1/11 量級輕量級 ★★	豪腕兄，您的腰不方便彎，可以一手扶著板凳，一腳跪在板凳上，這樣完全不用擔心柔軟度的問題。練健美的好處自尊、超越自己、精益求精、自我認同其中還有童年的回憶，Dragon Ball裡面的Goku，是我鍛鍊的原動力！
8作者	choklat (叛國賊) ( )	2005/01/18 08:15:50	163.24.17.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	三頭是一塊很大的肌肉,應該好好發展它才對我通常會以三個訓練動作為主,然後不固定以哪一動作作為開始狀況最好時之動作這三個動作是:槓鈴窄握推舉,雙手啞玲法式,以及滑輪下壓甚至我會空出一天專門只訓練三頭這樣對握推及C推的成績也會有大大的進步
9作者	dreamviva (世界的豪腕) ( )	2005/01/18 19:56:58	218.162.10.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	請問一下ˋ我有看分享區一片陳潤濤先生的訓練影片.... 我發現他的法式推舉做的很快耶.... 那速度到底是要怎樣斟酌呢....他大概下來一秒上去一秒...感覺有點快說... 因為說實在的....我做的很慢...我大概下來3秒...停2-3秒...上去3秒這樣.... 叛國賊叔叔...你要不要po照片...因為霹靂貓叔叔已經po嚕唷... 你也po上來嚇嚇人吧.....
10作者	watchmancallit (Daniel) ( )	2005/01/18 21:32:09	140.113.166.xxx
來自台北市磅數 67.5磅發文 54 註冊 2004/11/5 量級羽量級 ★☆	我看ronnie coleman跟jay cutler的訓練速度也很快不過慢速法比較會痠痛吧! 對肌肥大有幫助 EAS乳清五磅1700 ON乳清五磅1700 ISS乳清五磅1700 請洽: [email protected]
11作者	choklat (叛國賊) ( )	2005/01/19 08:06:38	163.24.17.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	豪腕兄不要啦!這樣會不好意思!我連在健身房都不曾脫過衣服大家都是脫衣服練,本來我承諾臥推超過150公斤就脫現在上斜已經超過了,但這不是平板所以不算現在本人正式宣布,若我得到全國重量級冠軍我一定貼上照片,豪腕兄,祝福我吧!
12作者	dreamviva (世界的豪腕) ( )	2005/01/19 14:19:06	218.162.3.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	我也覺得不脫衣服比較好....小心......一週刊....>.<\|\|\|... 刺喔.....那你的健身房有女生嗎...有女生還脫衣服感覺怪怪的....^ ^... 上斜150公斤....那平板應該有170公斤....上斜不是比較困難...>.<... 真是厲害....我是左手力量上不去...跟右手差太多了..滿困擾的...

前往討論版｜跳頁 : 1