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如何在家鍛鍊腿部肌肉？

樓主: bobolsh(Rush)( male) 2004/12/31 20:46:36 61.230.223.xxx
來自 新竹縣
磅數 6.3磅
發文 3
註冊 2004/12/23
量級 蠅量級
☆
我有槓鈴和啞鈴，由於身材天生是上肥下瘦覺得難看，我用槓鈴深蹲、啞鈴腿後勾、啞鈴跨步蹲舉鍛鍊三個月下來，雖然有一點改善，但是，效果並不明顯，尤其，最近有停滯的現象。有誰可以幫幫我？
回應
1作者 CHANG (阿健) ( male ) 2005/01/01 01:48:40 61.229.186.xxx
來自 新北市
磅數 372.4磅
發文 342
註冊 2003/7/12
量級 中量級
★★★
 交互蹲跳，爬樓梯，登山!
訓練欲速則不達!還是需要休息來緩衝!讓肌肉生長!
2作者 wttak (沙田柚) ( male ) 2005/01/01 15:31:54 203.80.97.xxx
來自 港澳地區
磅數 35磅
發文 16
註冊 2004/12/9
量級 雛量級
★
 你訓練所用的鈴有多重?
腳部肌肉較強　重量也應較大
3作者 aka12509 (豪弟) ( male ) 2005/01/01 16:30:03 220.136.24.xxx
來自 台北市
磅數 183.1磅
發文 150
註冊 2004/3/7 下
量級 輕量級
★★
 練大腿的話 可以去跑100m衝刺
練小腿的話 則是慢跑
4作者 minglung2003 (AGITO) ( male ) 2005/01/02 17:48:20 202.175.95.xxx
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
 在家可以跑100m衝刺??
你家的地方真大呢~~~
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5作者 x760717 (小劭) ( male ) 2005/01/05 23:27:20 218.175.80.xxx
來自 台中市
磅數 138磅
發文 131
註冊 2004/12/2
量級 輕量級
★★
 = =無言中！...

馬路那麼大條！...為何要侷限在家中呢= ="~
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