| 1作者 |
 joey622 (Joey) (
) |
2005/01/02 22:52:58 |
218.102.66.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 217.7磅
發文 180
註冊 2004/11/6
量級 輕中量級
★★☆
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1) Decline Press (Barbell, Dumbbell, Smith Machine)
2) Dips (with weight)
3) Decline Flys
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| 2作者 |
howard189 (大胖子) (
) |
2005/01/03 19:44:56 |
222.157.89.xxx |
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來自 台中市
磅數 1.2磅
發文 1
註冊 2004/12/20
量級 蠅量級
☆
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有哪位好心的大大有上面三種動作的圖嗎?
首頁的教學動作裡沒有上面三種動作的圖阿...
或者是可以大略說明一下動作的要領!拜託!!!
(也為下胸困擾已久的人)
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| 3作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2005/01/04 08:16:55 |
24.84.129.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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(Decline Press)
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBDeclineBenchPress.html
Dips (with weight)
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtChestDip.html
Decline Flys
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineFly.html
Howard,
奉勸您一句﹐連這麼簡單的資料也找不到或不願意去找﹐您是沒法成功的。
5% 努力
5% 動力
90% 知識的力量
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| 4作者 |
min700 (rocke) (
) |
2005/01/05 21:36:06 |
218.164.29.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 20磅
發文 10
註冊 2005/1/1 下
量級 蠅量級
☆
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謝謝!受益良多
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| 贊助廣告 |
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| 5作者 |
ares28 (Eric) (
) |
2005/01/06 11:37:44 |
211.23.241.xxx |
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來自 台中市
磅數 499.1磅
發文 141
註冊 2003/3/28
量級 中量級
★★★
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感謝matt72178的協助
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| 6作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/01/06 17:33:07 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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5% 努力
5% 動力
90% 知識的力量
我改為100%的努力,100%的動力
加上100% 的知識
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| 7作者 |
gti1323 (GTI) (
) |
2005/01/06 17:43:39 |
61.62.100.xxx |
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來自 新北市
磅數 167.8磅
發文 131
註冊 2004/12/6
量級 輕量級
★★
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好親切…
這讓我想到多里安.耶茲的名言:
100%的營養
100%的訓練
100%的心理動力
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| 8作者 |
sean (S M I L E) (
) |
2005/01/06 19:33:36 |
59.112.36.xxx |
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來自 新北市
磅數 187.6磅
發文 123
註冊 2002/10/8
量級 輕量級
★★
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其實這是講不同的東西。
5%的努力，5%的動力...講的是努力、動力佔全部成功的比例。
100%的努力，是指光是努力這項的程度便有滿分；動力及知識亦然。但是努力佔全部的比重是多少，反而沒有說出。
（就好像你國文可以考100分，但是國文佔總分的比例是多少？可能只有10%，當然也有可能是50%。）
|
| 9作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/06 20:53:54 |
61.223.195.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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廢話少說~
總之是~"粉碎你的肉體~燃燒你的靈魂"~
別管有的沒的比例~
盡全力才最重要~
|
| 10作者 |
CHANG (阿健) (
) |
2005/01/06 22:16:54 |
220.139.249.xxx |
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來自 新北市
磅數 372.4磅
發文 342
註冊 2003/7/12
量級 中量級
★★★
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1) Decline Press 這個動作危險性高
請務必要有人從旁協助，或使用較能負荷的重量!
祝訓練成功!!
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| 11作者 |
30吋大腿 (Lee) (
) |
2005/02/26 16:45:22 |
218.165.69.xxx |
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來自 台南市
磅數 103.1磅
發文 90
註冊 2004/12/9
量級 羽量級
★☆
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這些動作對胸部很有幫助喔！
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| 12作者 |
fung (fung) (
) |
2005/03/10 20:25:06 |
219.78.216.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 75.4磅
發文 167
註冊 2005/3/6 上
量級 羽量級
★☆
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這些動作都是練下胸的?
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| 13作者 |
mutohkeiji (健美初學者) (
) |
2005/03/11 16:00:17 |
61.230.238.xxx |
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來自 台東縣
磅數 452.9磅
發文 241
註冊 2004/11/20
量級 中量級
★★★
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我是覺得加個滑輪下胸飛鳥也不賴!
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| 14作者 |
h122416 (卡恩) (
) |
2005/03/13 14:45:19 |
210.241.86.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 80磅
發文 97
註冊 2005/3/10
量級 羽量級
★☆
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我覺得上胸比下胸重要
我在練時覺得意念也是很重要的ㄧ環
一邊在做重訓時腦海中也要全神貫注在那個部位
如此效果會加倍
而且每一下的最後要有胸肌出力的感覺
試看看吧!!!
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| 15作者 |
jackeyhwang817 (jackey) (
) |
2005/03/13 22:33:59 |
140.135.196.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 77.1磅
發文 133
註冊 2004/10/15
量級 羽量級
★☆
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雙槓阿
還有斜板推舉吧!
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| 16作者 |
yinhong (E.Chen) (
) |
2005/03/14 22:24:39 |
218.166.43.xxx |
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來自 新北市
磅數 31.9磅
發文 34
註冊 2005/3/14
量級 雛量級
★
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謝謝這位大大的提供^^
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