BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

爆發力

樓主: denny0125(狂人阿升)( male) 2005/01/02 20:25:20 218.171.234.xxx
來自 高雄縣
磅數 54.6磅
發文 38
註冊 2004/7/30
量級 雛量級
★
請問一下,拳擊選手他們在攻擊時,那種腰部強大的爆發力是如何鍛鍊出來的?
若要練腰部的爆發力,要做什麼動作呢???
回應
1作者 aka12509 (豪弟) ( male ) 2005/01/02 22:16:48 220.136.51.xxx
來自 台北市
磅數 183.1磅
發文 150
註冊 2004/3/7 下
量級 輕量級
★★
 拳擊手通常是用深蹲來練他們力量上的爆發
2作者 vv881234 (阿澤) ( male ) 2005/01/03 20:16:57 220.132.162.xxx
來自 新北市
磅數 60.8磅
發文 31
註冊 2004/9/8 下
量級 羽量級
★☆
 腰部力量是做下背肌和側腹肌的重量訓練跟耐力訓練
3作者 ken0955861008 (新手Kenny) ( male ) 2005/01/05 09:17:56 61.56.176.xxx
來自 新北市
磅數 105.3磅
發文 42
註冊 2004/10/15
量級 羽量級
★☆
 建議可以使用(Hyperextensions)(Crunchs)(Side Crunch)
這幾組動作可以練你出拳時"腰部"的協調性和爆發力
再加上負重跑步以及加強Triangle和Triceps這幾個重點部位
相信對你在揮拳方面會有所幫助
4作者 t0939566769 (蛋頭) ( male ) 2005/01/05 16:23:36 140.130.81.xxx
來自 嘉義市
磅數 146.1磅
發文 130
註冊 2004/12/7
量級 輕量級
★★
 了解
贊助廣告        
 
5作者 denny0125 (狂人阿升) ( male ) 2005/01/12 17:55:46 218.172.140.xxx
來自 高雄縣
磅數 54.6磅
發文 38
註冊 2004/7/30
量級 雛量級
★
 謝謝指教
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心