| 1作者 |
 aka12509 (豪弟) (
) |
2005/01/02 22:12:18 |
220.136.51.xxx |
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來自 台北市
磅數 183.1磅
發文 150
註冊 2004/3/7 下
量級 輕量級
★★
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碳水化合物=醣
例如：冰鎮紅茶(檸檬紅茶)、葡萄汁 等...
越甜的東西所含的碳水化合物就越高
通常在飲料罐子上的成分標示上就有寫了
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| 2作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/01/02 22:29:10 |
61.228.219.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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碳水化合物ㄚ？吃泡麵如何？那可是貨真價實的碳水化合物ㄛ！(因為是一定會加『水』•••的『化』學『合』成『物』)我有朋友常常吃泡麵，結果一個月胖八公斤ㄛ！(真的增重了ㄛ！)
汽水與沙士or可樂也是很棒地選擇喔！(也是有碳(二氧化碳，這可是超高檔的喔！)，有水的好東西！)如果還要，液態天然氣如何？可是比較貴喔！中桶一桶就要五百多•••對大學生來說可是奢侈品ㄛ！但是他的成分超猛(一氧化碳加水ㄛ，也是有碳有水•••)，並且保證是『純天然』(名稱就是天然氣•••)，目前全台還有很多使用者，是極為暢銷的產品喔！那•••要在哪裡才買的到呢？問的好，各地瓦斯行均售，並有『宅配免運費的服務』(無論你住幾樓他都會專人送達，還會幫你打開，很專業的喔！)，比較可惜的是•••只有賣補充包
(用完桶子會被回收補充•••)，沒有賣隨身包•••(除了汽車炸彈客已外•••)，其實隨身包不是沒賣，只是我沒用過那牌子•••，不知道效果好不好，有一種叫做『瓦斯氣笛』的•••，前一陣子，在選舉造勢晚會有很多人在用喔！效果不錯呢！並且職棒也有很多人在用喔！(連職業運動都在用，產品的成分應該是不錯的！)試試看ㄅㄟ~~~~~~~~~！
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| 3作者 |
sasedgar (Non-Stop) (
) |
2005/01/02 23:21:08 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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Hi ET :即然你還是大學生,那正常三餐外,你可再多吃2餐,食物來源很多,如麵包、牛奶、飯麵..之類的。建議你常看食物所含的成份及熱量表，可幫助你攝取你想要的營養。網站上也有飲食文章你可參考，只要控制每日攝取的卡路里，過一陣子就會重啦。還有，少熬夜...^^
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| 4作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/03 10:37:33 |
61.57.68.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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請問糖=醣嗎?
如果相等
那不就是喝糖水就好啦~~~便宜又划算
~~
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| 5作者 |
prince (夕空下的紙飛機) (
) |
2005/01/03 18:06:17 |
61.62.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
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糖也是碳水化合物的一種,但是是比較不好的糖類,也就是說它能瞬間增加血糖
但維持很短的時間,我們稱之稱為升糖指數高的,單糖類大多如此
的以上各位大大所舉的飲食也都是升醣指數較高的食品
比較好的碳水化合物是指雙糖類可以穩定持久的維持血糖指數
例如米飯麵包澱粉類食物即是,想增重的話多吃幾碗飯吧......
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| 6作者 |
000007 (sam) (
) |
2005/01/04 01:38:59 |
218.171.110.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 402.6磅
發文 424
註冊 2004/11/28
量級 中量級
★★★
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沒錯高GI的carbs應於訓練後食用,平時在餐與餐之間分配好低GI的complex carbs.做好確實的飲食計畫,分配好蛋白質,碳水化合物及脂肪的比例,若是增重碳水化合物百分比例上要較蛋白質高.
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| 7作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2005/01/04 08:00:42 |
24.84.129.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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理想的complex carbs 例如 全麥麵包﹐brown rice, 燕麥都是好的選擇。
您可以設定增重期營養比例為 carbs 40% protein 40% fat 20%.
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