| 1作者 |
 boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2005/01/03 10:11:54 |
202.40.200.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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遺傳問題
舉多重和肌肉多大沒有必然關係. 有些人就是神經系統靈敏一些,可以一次調動大部份肌肉舉重,
自然比別人舉得更重些.這個情況很難練大肌肉,因為如果負重太大,對你的人身安全會有危害.
有兩種方法解決:一、接受現實 二、靈活運用那些shocking principles.(到文章區自己研究)
心想事成
Bob the BOdyBuilder!
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| 2作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/01/03 11:00:57 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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第一,先恭喜你,因為力量大是變壯的先決條件之一
第二,你必須先去秤一下您的槓片,台製的會輕一些
第三,要真正變壯,可能上健身房會比較好
因為那裡有很多同好,可以互相學習,鼓勵
再來是因為進步的最佳方式是不斷超越
所以舉的很重時或最後幾下會很危險
請朋友幫忙是必須的
變壯的方法有很多,但是若擁有正確的知識卻能事半功倍
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| 3作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/03 11:20:18 |
61.57.68.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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我的槓片都是強生牌的,重量我有秤過,差不多
我是無法去健身房,No Money
只好自己練了,有幾次真的差點被壓死
幸好槓鈴我旁邊沒有鎖上,壓到胸口時就趕快將
槓片退掉,所以我現在就不舉那麼重囉~~
現在我有在爬文,將各位前輩的經驗吸收一下
希望能達成自己的願望~~
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| 4作者 |
S6688I (ZOO) (
) |
2005/01/03 11:23:12 |
211.21.13.xxx |
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來自 新北市
磅數 33.6磅
發文 26
註冊 2002/12/29
量級 雛量級
★
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吃我ㄉ營養品阿.你可以吃on增重乳清蛋白.對增重效果很好喔. 可以尋問我喔 零玖壹捌 捌零壹貳貳壹 mr 翁
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| 5作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/03 20:03:41 |
61.57.68.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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Sorry~~~
wa no co co
so no use ~~^.^~~
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| 6作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/04 12:19:14 |
61.229.12.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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我想~你去健身房練就知道為什麼了~(在家閉門造車的十個有九點九個不知道)
除了訓練動作所牽涉肌群的多寡之外~
有重量~不等於有刺激~
這點如果你能明白~這樣~就前途不可限量了~
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| 7作者 |
dragonlong (阿龍) (
) |
2005/01/04 14:04:00 |
140.116.80.xxx |
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來自 台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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200磅是你的1rm嗎?
還是普通訓練時就是用200磅?
另外這要看你的動作確不確實,標不標準
有可能你用200磅,但是只放到一半沒有碰到胸部
這樣會差蠻多的
而且不要只相信重量
另外要讓身體整個看起來變壯
不能只作一個部位或一個動作的訓練
因為我ㄧ開始的時後也都只練握推
我知道那種感覺,多加強其他部位吧
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| 8作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/04 16:16:53 |
61.57.68.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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貓哥說的沒錯,我只能當個井底之蛙,沒辦法阿
沒錢,只好閉門苦練了.
龍哥我不懂什麼是1rmㄝ
不過我相信我的動作是標準的
我有買書以及上網查阿
200磅是最大重量了,我舉時都有碰到
胸然後再推上,而且我不是只有練胸喔
我一天練十個動作,都有錯開肌群
好讓肌肉休息,第二天也是十個動作
大概就是兩天輪流~~都是不一樣的動作
反正就是全身的大肌群都有練到
我想看起來乾扁應該是我體重不夠
但我確實是想向李小龍看齊ㄝ
我欣賞他的肌肉,我想健美大肌肉
對我來說應該是不可能囉~~~~我身高只有167
要練到很大至少要80公斤以上吧~~哇~~
那不就是變成胖子了~~~///^.^///~~~
|
| 9作者 |
t0939566769 (蛋頭) (
) |
2005/01/04 16:48:06 |
140.130.81.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 146.1磅
發文 130
註冊 2004/12/7
量級 輕量級
★★
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我覺得妳跟我的體質有點象
我ㄉ胸部都練不大
可是我力氣就沒你大了
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| 10作者 |
dreamviva (世界的豪腕) (
) |
2005/01/04 22:11:23 |
218.162.7.xxx |
|
來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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龍兄........
不要氣餒唷....我也速跟你一樣在家裏練的...
你大概都練多久呢...我之前看文章有提到盡量在1小時內是比較好的...也不要多啦...
動作慢一點...充分感受肌肉在收縮...到頂點時停2-3秒...在慢慢放下...放下也要用力哦...
你要不要排個課表...看看自己練了那些動作...一邊練一般慢慢修正....
對了......你是不是常吃冰的....冰的東西會抑制胃部酵素的分泌...或是常熬夜...
或是常打泡.....泡龍...#$!@#$.......
加油哦....一起勉勵吧....
|
| 11作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/04 23:07:09 |
61.57.68.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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哈哈哈....豪腕哥果然豪氣十足
說話挺好笑的~~~CCCcccc
我一禮拜大概練6~7天,都在70分鐘內結束
你說放下時也要出力喔~~~這我倒不知道
我會學習的.
我不喜歡吃冰ㄝ~~打炮倒是蠻常的~~呵呵....
目前正在努力克制當中
現在我也有在努力增重
多吃一點囉~~~光有力沒用
至少外型也要練到能嚇人吧!
希望你的世界豪腕能夠更上一層樓~~一瞑大一吋~~
|
| 12作者 |
david5514 (大維) (
) |
2005/01/05 17:21:31 |
163.29.241.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 62.3磅
發文 53
註冊 2004/5/18
量級 羽量級
★☆
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200磅...
哇...
我就是身體比你大
但你力氣比我大的人
200磅
你練多久了
羨慕你的力氣
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| 13作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/05 17:31:24 |
61.57.68.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
|
是喔~~^.^|||
這樣會很大喔~~~我認為健身房的前輩
應該都可輕輕鬆鬆舉200磅吧~~~~
我練半年多阿~~~最初只能舉到70磅~~
哇勒!當初快壓死我了~~~久而久之
就到200磅啦~~但我現在不太敢繼續加重
因為沒人幫我互槓~~怕死在舉重床上~~=.=
你放心啦~~~只要不斷的舉,我相信一般人
體重只要有70以上應該能到300磅吧!
我才58ㄝ~~~
加油囉~~~///^.^///~~
|
| 14作者 |
dreamviva (世界的豪腕) (
) |
2005/01/05 21:39:10 |
218.162.7.xxx |
|
來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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龍兄........
你的力氣真的很大...200磅耶....是90公斤耶....
在+10公斤就是2包水泥了耶....>.<|||...
我知道了啦....你的肌肉已經習慣了那個重量所以都沒有變大....
或者是...你的體重很輕...但是肌肉很大...只是你都沒有發現....
你要不要買皮尺回來量看看...搞不好你的手臂已經20吋了你還不知道呢...>.<|||
我現在握推才110而已......汗顏....
我左手的力氣真的很小...右手力氣大左手很多很多...滿困擾的...
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|
| 15作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/05 22:23:53 |
61.57.68.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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豪腕哥:
你不要謙虛啦~~我爬過前面的文
你是能推110公斤啦~~~~不要裝弱雞
那也有將近250磅囉~~~~pu.....
哈哈哈~~~我手臂只有13.8吋啦!小雞一個
不過倒是硬扣扣~~跟100公斤比腕力也不會輸喔@(前提是他沒健身)
雖然外表不強,但我打架是一流的~~~哈...
從小K到大~~當兵還跟班長單挑ㄝ~~~真好笑
差點去禁閉室跳~~
反正現在要努力吃胖~~超越你的250磅~~~~殺....@@@
|
| 16作者 |
dreamviva (世界的豪腕) (
) |
2005/01/06 08:06:12 |
218.162.5.xxx |
|
來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
|
龍兄........你又在幻想了.....
我的桿片全部加一加也才60公斤而已....
因為缺錢所以沒法在擴充....唉....
你的手臂都怎麼量...不知道大家都怎麼量手臂...是弓起來還是直直的量...
我是最近2個月才改成分開肌群練的...已經3年都沒練身體了...
但我出來外面住1年多胖很多耶...以前當兵穿的現在都穿不下了...不敢相信呢...
你要不要考慮搬出來住...每天吃控肉飯ˋ鹹酥雞ˋ肯德基...我相信你一定會胖死的.....
跟班長單挑...你不要命啦...我都是叫班長買奶雞(奶茶+雞排)給我吃而已..@#$!@...
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| 17作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/06 08:31:43 |
61.57.68.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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是喔!~~那我想你應該要去加槓片才是
不然豪腕變成娩臉的娩~~~怎麼辦哩!!!=.=|||
我是躬著量的,直直量~~哇靠!!!大概10吋吧!^^
我不想變胖子,所以很少吃那些東東,你看李小龍的肌肉~~~硬梆梆
也不會胖嘟嘟阿~~~~
跟班長單挑怕屁阿~~因為我也是班長阿~~~哈哈...
只是我是白臉他是黑臉,看起來賭濫~~~~對阿兵
很機車~~~~如果你真的只有60公斤的片片
那真的要去買喔~~不然真難想像^....^~~Go Go Go
|
| 18作者 |
CHANG (阿健) (
) |
2005/01/06 09:22:53 |
61.229.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 372.4磅
發文 342
註冊 2003/7/12
量級 中量級
★★★
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還是去健身放練一練
中壢的奧大力亞算便宜3個月三千
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| 19作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/06 09:35:56 |
61.57.68.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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其實對我來說是不需要去健身房練
雖然器材不夠,但也夠我受的
而且這個網站就是最好的健身房了
有各位前輩的文章就是好教材了
三千元對我來說我可以買更多的槓片
與全麥麵包,所以我是不會花那錢去健身房
我相信在家也可練的好的~~~///^.^///~~~
|
| 20作者 |
david5514 (大維) (
) |
2005/01/06 10:30:29 |
163.29.241.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 62.3磅
發文 53
註冊 2004/5/18
量級 羽量級
★☆
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龍先生...
剛開始我也試過增重乳清蛋白
我是覺得有效
你58公斤
力量那麼大
應該會慢慢變壯吧
要不然就是要一直猛吃大量食物+重訓....然後一直循環到你滿意為止
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