| 1作者 |
 titus13 (太特斯) (
) |
2005/01/04 22:45:32 |
211.74.166.xxx |
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來自 台中市
磅數 87.2磅
發文 84
註冊 2004/10/23
量級 羽量級
★☆
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我7/15號...65kg
現在1/4 85kg
從九月多開始重訓的
一天吃五餐...喝乳清蛋白一罐才999 ..可以吃好幾個月
自認為身上增的是肌肉居多
我以前也覺得自己是吃不胖的 計算熱量之後 就如此如此 這般這般啦~~~~~~
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| 2作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/01/05 00:32:30 |
61.228.219.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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我之前才四十八kg，從小學一直到高中畢業，都是全班最弱•••
但是•••現在九十五kg•••
我認為吃不胖是因為飲食、練習的方法不對，或者說是沒有練習吧！
我瘦的時候每天跑步(三千公尺)，伏地挺身(三十下)、仰臥起坐(五十下)所以只有四十八公斤•••(但是食量很大•••)，這練法(錯誤的練法)不斷持續到大學畢業前的半年，跑步(三天跑一次三千公尺)、伏地挺身(六百下一組就可做完，每一下下巴都碰到地板，超強！)仰臥起坐(每天兩百下，沒什麼進步•••)，體重七十一公斤(但是超硬的•••血管及肌肉線條清晰可見)，從來不知上健身房要幹什麼？
一次偶然進了〝天下〞(在台南市)，練了半年(葉老頭是個殺手教練)，體重變成八十六•••
手臂十六吋半•••還好•••，當時葉(文章)老頭要我每天吃5000卡，我每天吃兩百粒水餃、五條大熱狗(大賣場賣的很便宜)、每天十~十五顆水煮蛋(蛋黃早、晚各兩顆•••蛋清全都吃掉•••快吐了！)，一點都不科學，每天都按表操課(胸、背、肩、手臂、腿一天一個部位，腹肌兩天做一次，我很聽話•••)，只不過有時候一天還練兩次(常被葉老頭唸•••)，我當時經常是最後一個離開的學員，老頭看到只剩我就開始關燈(離關門還有三十分耶！喂喂•••想轟趴嗎？你這老玻璃•••！)，不過我還是很感激他地！今年如果還有台南公開賽•••我想去看看他•••。
營養品確實是有效地，至少他可以省去很多時間，吃的快吸收也快•••
當時我因為窮所以沒買•••
如果你不是很有時間的人，倒是可以吃吃看•••，不是要你去嗑藥，這只是我的經驗•••
如果幾千塊錢能買五公斤的肌肉，我一定買，並且是馬上•••。(我沒在賣營養品，這只是給你知道，進步有『速成』與『慢慢成』兩種。)
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| 3作者 |
gti1323 (GTI) (
) |
2005/01/05 01:31:25 |
61.62.100.xxx |
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來自 新北市
磅數 167.8磅
發文 131
註冊 2004/12/6
量級 輕量級
★★
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突擊者寫的好.推!
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| 4作者 |
Lin (正修科技大學) (
) |
2005/01/05 01:43:30 |
218.169.238.xxx |
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來自 其他
磅數 370磅
發文 362
註冊 2004/8/31
量級 中量級
★★★
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o.o....
No Sugar No Gain @@ll
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| 5作者 |
beginner (GYM!!) (
) |
2005/01/06 21:56:58 |
219.68.113.xxx |
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來自 新北市
磅數 13.5磅
發文 15
註冊 2004/12/7
量級 蠅量級
☆
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謝謝回答，看來只有多吃+重訓才是增重的不二法門阿..
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| 6作者 |
rap (Requiem) (
) |
2005/01/10 01:14:11 |
61.229.171.xxx |
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來自 台北市
磅數 77.9磅
發文 70
註冊 2002/10/22
量級 羽量級
★☆
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說到增重，我想分享一下我的親身經驗，
開始為自己安排健身計畫和飲食控制到現在大概四個多月的時間，
我的身高約170，體重從四個月前的63公斤增到現在的75公斤，
這個緩慢的進步源自於一個半信半疑的開始，
形塑一個健美的身材一直是我的夢想，但始終不得其法，
接觸這個網站後，我花了點時間仔細看看站上的文章和同好的心得分享後，
開始為自己排定健身、飲食計畫，增重就成了初步的目標。
不厭其煩的在筆記本上計算每天卡路里的攝取量、照表操課，保持正常的作息...
剛開始花了很多時間去瞭解食物的特質、煩惱下一餐的內容...
直到習慣這樣的生活需要一點時間，當然也曾有想放棄的念頭...
不過，當久未謀面的朋友看到你說：嘿！你這陣子是不是有去健身房健身阿？
（連家人或親友都發現，你身上似乎多了一些"肉"....；
或是問說：你是不是變"胖"了阿？之前瘦瘦的剛好阿，別再吃了喔...）
在那一刻就知道自己在堅持下度過了一個難關，並步上軌道繼續努力。
站上有一篇文章："健美愛好者須自知"。
我覺得這篇文章寫得很好，
雖然不是數據式的健身建議：告訴你每一塊肉該怎麼訓練...
但卻掌握了健身者所需要最本質性的精神所在，
能啟發自覺能力外，也隨時警惕著我的計畫和進度，
如同文章裡說的：自知才能進步。
正確的健美知識、健身實踐並且充分地瞭解自己，
可以讓你擁有傲人的成果。
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| 7作者 |
beginner (GYM!!) (
) |
2005/02/07 11:29:19 |
219.68.114.xxx |
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來自 新北市
磅數 13.5磅
發文 15
註冊 2004/12/7
量級 蠅量級
☆
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一個月過去了..已增重到62KG了，雖然其它地方的肌肉有增加了，但是腹部也多一堆肉出來..本來合身的褲子突然變的好緊阿!有沒有人有密招可以對付小腹突出的= = 目前我都是靠仰臥起坐而已
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| 8作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/02/07 11:59:09 |
61.228.112.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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to 太特斯
你吃的是pro-rated的吧?
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| 9作者 |
1975 (Mir) (
) |
2005/02/07 19:32:41 |
220.142.36.xxx |
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來自 台南市
磅數 102.4磅
發文 40
註冊 2004/9/13
量級 羽量級
★☆
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突大大不吝於經驗的分享真是個好人啊!
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| 10作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/02/07 21:51:41 |
61.228.97.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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to 突擊者
你那時候每天吃5000卡，一點都不科學
那你後來是轉變成怎樣的吃法呢?
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| 11作者 |
x760717 (小劭) (
) |
2005/02/07 23:12:43 |
220.141.191.xxx |
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來自 台中市
磅數 138磅
發文 131
註冊 2004/12/2
量級 輕量級
★★
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感覺還是吃補給品比較好呢說！~
過年紅包錢！拿去拜一灌就好囉！~
試試看吧！~
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| 12作者 |
titus13 (太特斯) (
) |
2005/02/10 00:34:48 |
211.74.93.xxx |
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來自 台中市
磅數 87.2磅
發文 84
註冊 2004/10/23
量級 羽量級
★☆
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to 弟切草兄:
我第一罐是吃增重奶粉 N-large2
增重到一個程度就改吃 pro-rated ...(其實是比較便宜啦)
但是 體重好像沒有再增加 (應該是最近吃的沒之前多)
第三罐 考慮想買增重的...
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| 13作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/02/10 02:09:21 |
61.228.222.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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N-large2就是增重粉啦！
一份600卡，比較遺憾的是蛋白質含量挺高的，一份52克蛋白質•••，
這樣一天吃不了多少份的•••，之前我用半份混合砂糖效果不錯ㄛ•••
至於 pro-rated •••我覺得味道不好•••效果也沒感覺•••ㄝ
可能是我體質不好•••
飲食上我現在都參考阿貓兄的文章•••他真是年輕有為，學富五車，宛如天上謫仙•••
我仍然每天進食四千卡左右•••我還想再大一些些•••
最近提高碳水化合物的進食比例，趁過年在增加一點體重•••
順便吃肯德雞全家餐，一個人吃完感覺真好！(之前都吃代餐，很懷念人間的食物)
結果力量也相對的提昇了•••(可能我之前血糖過低吧•••臥推一百五才推七下•••弱)，果然沒有醣類是不行的，
之前有時候作重一點就頭暈(DIP，負重五十公斤)，可能我體質不好吧！
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| 14作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/02/11 04:37:37 |
219.68.66.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
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哪大家可以分享一下 平常簡單 卻就可以取得較高的熱量的食物
小弟也是練了兩三個月 也是從超瘦174/50 左右胖到58~59
中間就是狂吃 反正聽大大門的建議 可是也花了不少錢
但是最近一個月 沒啥增加 可能也是一個瓶頸
各位有經驗的大大們 可以把你們在增加期間 以簡單的方式
攝取高熱量的方法寫出來 因為最近要開始工作了
太麻煩可能比較不方便
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| 15作者 |
[email protected] (Kai) (
) |
2005/02/11 07:25:21 |
69.234.211.xxx |
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來自 北美洲
磅數 953.2磅
發文 668
註冊 2004/12/3
量級 重量級
★★★★
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5000 calories, sounds like a beautiful number to me. Nothing else works besides train yourself like a gorilla and eat like a monster!!!!!
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| 16作者 |
bodybuilding93 (立德健訓社) (
) |
2005/02/11 15:48:21 |
61.70.63.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆
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pro-rated是好市多賣的，
之前在網友的介紹下買了一罐，
結果發現，真的是物有所值啊!
沒有果汁機的大大，千萬不要輕易嘗試，
不過真的超便宜，價格只有ON的1/2-2/3左右，
一份30克含22克蛋白，可以買來跟其他牌的蛋白粉搭配。
再強調一次，一定要有果汁機才去買，不然你沒辦法喝。
人的終點，是怪物的起點，
我還想當人類...
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| 17作者 |
hardway (Q) (
) |
2005/02/14 23:47:19 |
218.165.133.xxx |
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來自 其他
磅數 83.7磅
發文 56
註冊 2004/12/31
量級 羽量級
★☆
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我是自小就肥. 18歲至今(28) 體重從88(17歲)-->73(19歲)-->66-67(22歲)-->68(退伍時)-->78(車禍,25歲)-->67(去年)-->72(現今) 從前年9月練到現在 雖然不是大size 不過肌肉也較之前沒練時大. 18歲雖然有88kg 不過都是肥肉. 現在希望慢慢加重 免得又變得跟以前一樣. 我去年增重時 起床時一匙乳蛋+milk(一天吃三次) 早餐吃兩份 中晚餐適量 然後 就變72了.
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| 18作者 |
akoko (akoko) (
) |
2005/02/15 13:56:47 |
219.91.126.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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pro-rated沖泡沒有果汁機用shake杯也是可以的。
pro-rated這是我看到低價位中品質還不錯的。這個牌子沖泡起來像奶昔而不是牛奶。
乳清蛋白如果單純用水沖泡味道不怎麼樣，但如果加上鮮奶一起沖泡，那味道變得超好。
我在國外買過一個杯子有電動攪拌，滿方便的，國內注意到哪邊有在賣。以前好像看到有人引進過，忘記是誰了。
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| 19作者 |
r88235234 (小車) (
) |
2005/04/03 12:56:34 |
61.230.228.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 30.1磅
發文 20
註冊 2004/12/28
量級 雛量級
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想請問一下大家都是怎麼吃增重奶粉的呢.....例如 N-large2 ..pro-rated...除了好是多哪裡還有再賣呢..
因為本身對這方面不是很熟所以想請問一下有經驗的人...該要怎麼吃會比較好....
我也是吃不胖的瘦子.....
...謝謝各位....
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| 20作者 |
1234554321 (給我漏氣ㄏˊ) (
) |
2005/04/03 15:01:12 |
211.74.246.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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來這個網站之前是45公斤><"
進來這個網站1個月之後是55公斤:)
看了站內很多文章才曉得自己以前攝取的熱量不夠~
小車兄~要胖的話 一定要多吃才行~
之前是狂買巧克力來吃~吃火鍋也不錯~
反正不想買營養品的話~就買巧克力來吃八@@!
我的小小建議:)
ps:不過巧克力吃一個月 也花滿多錢的:(
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