| 1作者 |
 LF (LF) (
) |
2005/01/08 19:59:04 |
66.183.117.xxx |
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來自 北美洲
磅數 51.8磅
發文 29
註冊 2004/10/31
量級 雛量級
★
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不如具體一點說明你的情況,資料(如何練,可舉多重,餐單..等)
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| 2作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/01/10 02:14:37 |
61.228.221.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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！！！178CM,98KG,卻做不重？
這這這•••是真的嗎？到底你所謂作不重是多少？
是什麼動作呢？說出來給大家參考參考吧！
其實健美並不是要很有力量啦！(但是如果有會更好啦！)
但是基本的力量也是要有地~~~~~~~~！
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| 3作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/10 05:15:39 |
61.229.0.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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你有在健身房練嗎~
到健身房找到一位好教練~
你就不會再擔心做不重了~
真正的高手~未必是舉最重的~
但是他舉的也不輕是真的~
大概就是這個意思
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| 4作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2005/01/10 05:45:09 |
24.69.255.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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他的意思應該是舉那麼久 力量沒啥變化吧
下面兩句是我從文章抓出來的 參考看看＠＠∼↓
要想增大肌肉，最好的方法是採用自由重量，並採用基本訓練動作，進行低次數、高組數的訓練。
這種訓練既不能持續時間太長，也不能太頻繁，否則會阻礙肌肉生長，還會受傷。
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| 5作者 |
min700 (rocke) (
) |
2005/01/10 20:38:20 |
218.169.200.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 20磅
發文 10
註冊 2005/1/1 下
量級 蠅量級
☆
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[hal兄]何謂採用自由重量，並採用基本訓練動作?
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| 6作者 |
j669510 (johnson) (
) |
2005/01/10 23:18:30 |
220.133.45.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1074.1磅
發文 969
註冊 2003/5/6 下
量級 重量級
★★★★
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問完了 人就不見......哈哈
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| 7作者 |
gti1323 (GTI) (
) |
2005/01/11 00:06:20 |
61.62.100.xxx |
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來自 新北市
磅數 167.8磅
發文 131
註冊 2004/12/6
量級 輕量級
★★
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就是說昧...
有阿貓大百科與突擊者快譯通兩位前輩主動關心
你還在那邊臥虎藏龍..不趕快出現?...
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| 8作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/11 01:23:27 |
61.229.11.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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哇ㄌㄟ~GTI~
這麼捧場~那就一定要露一手啦~
本期(1月)健美雜誌(FLEX)強力推荐~咖啡因~它是你的大力丸~
咖啡因會使鈣離子從肌肉的網狀組織釋放~以利產生肌電壓~
也就相當於吃了肌酸一樣~
有更多的能源轉載物質提供你使用~
使用咖啡因要注意幾點~
1.經常檢查血壓~因為"心肌"的肌電壓也受到影響~
2.正常補充鈣質~每天1000mg~1500mg~才夠你消耗喔~(鈣質釋放會隨體液入血液最後進入尿液~流失久了不補充會骨質酥鬆喔~)
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| 9作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2005/01/11 11:58:55 |
24.69.255.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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自由重量 是指啞鈴,槓鈴. 機器則不是
胸部 平推、上斜板、下斜板臥推
背部 引體向上，槓鈴划船，硬舉
肩部 槓鈴或啞鈴推舉，直立槓鈴划船
肱二頭肌 槓鈴或啞鈴彎舉
肱三頭肌 窄握臥推，雙槓臂屈伸
大腿 深蹲，腿彎舉
小腿 負重提踵 這些都是基本動作,從文章裡抓過來的,不訪先看看文章,這裡文章都不錯,我k這裡的文章長大的
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| 10作者 |
dreamviva (世界的豪腕) (
) |
2005/01/11 12:57:44 |
218.162.1.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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咖啡因可不要食用太多唷.....對胃不好的人很傷的.....
長期過度時用過多的量可能導致胃穿孔或是胃液逆流...
但是咖啡因也是利便劑....有助於排便...便秘的人可以吃看看....撲通撲通....
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| 11作者 |
david5514 (大維) (
) |
2005/01/11 15:59:01 |
163.29.241.xxx |
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來自 高雄市
磅數 62.3磅
發文 53
註冊 2004/5/18
量級 羽量級
★☆
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咖啡因會使鈣離子從肌肉的網狀組織釋放~以利產生肌電壓~
也就相當於吃了肌酸一樣~
有更多的能源轉載物質提供你使用~
...
阿貓大大...
你是說咖啡因可以代替肌酸嗎???
呵
我是站在省錢的立場問的
(起碼辦公室有喝不完的咖啡)
一天要喝多少咖啡呢
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| 12作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/11 17:22:55 |
61.229.23.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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現在最HIT的訓練前營養品~就是咖啡因~
在X屋的網站你也可以看到~在肌酸類~(雖然不是肌酸)
以省錢的立場~嗯~可以這麼說啦~
但是要小心使用喔~
你必須經常留意血壓~(開始會有微幅增加~到一定程度(大約一個半月)~你就要休息一段時間(至少兩週)再用囉~)
一天以兩杯(濃)(黑咖啡)為原則~(本期健美雜誌建議~如增重期只需一杯)(另外~去年健美雜誌某期~EAT LIKE THE PRO單元提到LEE HONEY的比賽期飲食~一日也是兩杯咖啡(濃))
不過~~~咖啡因~對於已經嗜咖啡成癮者效果就減低了(耐受性產生)
所以建議使用前先至少二週不碰咖啡~
另外~豪腕老弟說的沒錯~咖啡因會刺激腸胃~要自我衡量一下喔~好比說正在拉肚子期間就不要吃~
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| 13作者 |
dreamviva (世界的豪腕) (
) |
2005/01/11 19:46:58 |
218.162.12.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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我之前在精華區的文章看到的.....
用一個你只能舉1-2下的重量舉1-2下....休息10秒....
再用一個你能舉10-12下的重量舉10-12下....
我自己練剛腕2頭肌有用這個方法....
2個月之前20公斤集中彎舉...舉都舉不起來....現在可以舉2下...
或者是在一個動作的最後一組加入大重量...比以前更重的重量.....
我是在舉之前先狠狠的打自己3巴掌...讓自己熱血...然後喊出...要上了(日語發音唷)
卯上混身熱血....記得不要憋氣...喊出來吧...伊呀(怒吼)....拼上性命的熱血奮戰...
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| 14作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2005/01/11 22:51:33 |
24.69.255.xxx |
|
來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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原來咖啡因有這種效果 嗯嗯上了一課QQ"
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| 15作者 |
dreamviva (世界的豪腕) (
) |
2005/01/11 22:59:56 |
218.162.12.xxx |
|
來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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之前一人彭恰恰在攝影棚昏倒.......
就是因為壓力很大每天都喝7-8杯咖啡.....
好像是胃穿孔還是胃出血.....所以咖啡還是要節制的喝....
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| 16作者 |
rock7278 (天) (
) |
2005/01/11 23:29:52 |
59.113.66.xxx |
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來自 日本
磅數 38.7磅
發文 123
註冊 2004/12/24
量級 雛量級
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是因為咖啡因的關係ㄇ???還是其他的東西....
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| 17作者 |
t0939566769 (蛋頭) (
) |
2005/01/13 14:00:15 |
140.130.81.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 146.1磅
發文 130
註冊 2004/12/7
量級 輕量級
★★
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我也想喝咖灰試試看狀況會不會更好
要喝哪種的咖灰ㄋ
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