鐵克健身網Take'sBodyGYM -說說自己練的最好的部位吧~~

樓主:

ken0955861008 (新手Kenny)( )

2005/01/11 22:29:25

61.56.176.xxx

來自新北市
磅數 105.3磅
發文 42
註冊 2004/10/15
量級羽量級
★☆

大家覺得自己練的最棒的部位是哪裡呢~~
也請大家不吝發表該部位的練習方式及心得ㄛ~~

回應

1作者	rock7278 (天) ( )	2005/01/11 23:30:44	59.113.66.xxx
來自日本磅數 38.7磅發文 123 註冊 2004/12/24 量級雛量級 ★	臉....嘿~嘿~~有的人不用練..就很好..我只是開玩笑
2作者	choklat (叛國賊) ( )	2005/01/12 08:10:43	163.24.17.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	大家好等我長到120公斤,體脂低於10%的時候再來發表那一個部位練得好說!
3作者	sasedgar (Non-Stop) ( )	2005/01/12 12:49:24	221.169.69.xxx
來自桃園縣磅數 258.8磅發文 176 註冊 2004/8/1 下量級輕中量級 ★★☆	呵，是腦子..因為吸收知識的速度遠比肌肉成長的要快呀，真可惡!!
4作者	ken0955861008 (新手Kenny) ( )	2005/01/12 13:37:42	61.56.176.xxx
來自新北市磅數 105.3磅發文 42 註冊 2004/10/15 量級羽量級 ★☆	哇~~叛國賊大哥~~你出現啦~~ 我看過之前你發表的文章有提到三角肌的訓練而三角肌應該算是上半身相當相當重要的肌群吧給人很 MAN 很 POWER 的感覺我想三角肌並不亞於胸肌的重要性吧所以ㄚ~~嘿嘿~~ 就是在等你發表三角肌的練習方法跟心得ㄛ~~ 我現在ㄉ問題就是卡在肌肉量已經夠了~~但是欠缺線條~~ 唉~~我問我們學校的老師他說是我每次都做太重~~然後訓練方法不夠多元~~ 導致肌肉擠在一塊兒~~沒有分離的感覺還有三頭肌也是相同的問題不知道叛國賊大哥你的看法是如何呢~ 請多多指教囉~~
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5作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2005/01/12 16:42:00	61.223.31.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	唉唷,我的強項就是我肚子上一圈不管怎麼練怎麼餓也消不掉的脂防啦,大家嚇壞了吧?? 誰也不準跟我搶!!
6作者	kurt7724 (喇叭嘴) ( )	2005/01/12 17:40:24	61.223.25.xxx
來自台北市磅數 165.5磅發文 235 註冊 2005/1/1 下量級輕量級 ★★	我的嗓門練得最好,因為每次重量做得最小卻吼聲最大
7作者	Iverson (Iverson) ( )	2005/01/12 19:21:37	61.216.248.xxx
來自美國磅數 235.2磅發文 94 註冊 2003/2/9 下量級輕中量級 ★★☆	胸部.接下來是腿.不應該說"說說自己練的最好的部位吧~~"身為健美愛好者應該很少人對自己滿意吧?應該是說自己發展得較好.較容易發展的部位吧.我的胸很容易就被刺激了.腿是第二容易的.當然我是正規訓練一陣子了.要不然休息個兩個星期的第一次訓練每個部位都容易被刺激了.我目前是以增肌為主.胸的基本動作動作我幾乎每個都愛(一個臥推系的+一個飛鳥系的).我在一個階段訓練的中後期常用"強迫法".就是力竭後停頓個幾秒在做到力竭.我習慣設定一個偏高的次數強迫去達到它.無法達到時就用"強迫法".腹部常會排在做胸的那次訓練然後做滾輪.所以等於也有做輕重量的PULLOVER.另外我的腿用SQUATE+LUNGE(各一組)就會爆掉了之後再做個LEG CURLS(或LEG EXTENTION)當做BURN OUT SET很少做STIFF-LEGGED DEADLIFT.會傷背(雖然訓練效果好) .SQUATE(BARBELL)會用"強迫法".LUNGE則是先遠離蹲舉架.等到做到受不了的時再強迫自己做WALKING LUNGE走回蹲舉架放槓鈴
8作者	carbo (不才小弟) ( )	2005/01/12 20:34:27	211.23.84.xxx
來自台中縣磅數 150.8磅發文 159 註冊 2004/10/23 量級輕量級 ★★	如果只是自己比較的話，我的二三頭練的比較好看我喜歡做集中彎舉和法式推舉非常同意Iverson兄的說法：練健身者永遠不滿意自己的身材!
9作者	dreamviva (世界的豪腕) ( )	2005/01/12 21:21:43	218.162.12.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	我也速非常同意Iverson兄的說法：練健身者永遠不滿意自己的身材! 真恨不得每天都練習....總覺得不夠大...線條不夠魔鬼.... 個人覺得滿意的二頭跟肩膀吧..... 肩膀是用立正划船+舉重式啞鈴上舉+啞鈴聳肩... 二頭是將集中彎舉作為重點...其他為輔...但是最近也開始加強前臂跟腕力的訓練... 集中彎舉使用一個只能舉1-2的重量舉...在休息10秒...用10-12下的重量舉算一組..練3組... 在加2組坐式垂舉....再加一組桿鈴彎舉... 在+正提腕彎舉2 反手提腕彎舉2... 最後通通做完在追加一組啞鈴彎舉...使用最大重量接一個5-6下的重量...就這樣...
10作者	kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) ( )	2005/01/12 22:10:55	61.92.23.xxx
來自港澳地區磅數 116.4磅發文 146 註冊 2004/11/3 量級羽量級 ★☆	可否說說什麼是強迫法?
11作者	Lin (正修科技大學) ( )	2005/01/12 23:13:05	59.113.199.xxx
來自其他磅數 370磅發文 362 註冊 2004/8/31 量級中量級 ★★★	全身都差不多因為都很"小" 這樣算是都很好嗎?還是都很@#$@#$ @@ 沒有特別突出的地方當Amino 愛上Creatine ~~^O^~~ Msn : [email protected]
12作者	choklat (叛國賊) ( )	2005/01/13 10:35:03	163.24.17.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	Kenny您好大約在一年前,我看到本網上介紹的一篇文章, 裡面說上斜臥推是分離三角肌和胸肌的最佳運動我就傻傻的照做,因為加上受傷的關係(無法平板臥推) 所以我做了很多的上斜甚至在肩膀訓練日,我偶而也會把上斜臥推排進去只是那時我會把角度調得非常陡,在我的想法中這樣應該可以充分訓練三角肌前側又可以順便訓練難以訓練的上胸一年來,我的78.694度上斜推舉進步神速前幾天嚐試較輕重量,結果100公斤推了18下我跟別人好像練的都不一樣,可是我覺得這樣才對我不臥推,可是中胸也發展的很好肩膀和上胸很厚實就會變的很壯,或許這些部分就是目前我練得較好的部分吧!
13作者	ken0955861008 (新手Kenny) ( )	2005/01/14 12:41:47	219.71.81.xxx
來自新北市磅數 105.3磅發文 42 註冊 2004/10/15 量級羽量級 ★☆	叛國賊大哥真是感謝你成功ㄉ經驗ㄝ我會好好用這ㄍ方式訓練ㄉ~~(感動)~~ 其實真ㄉ很希望大家都能夠把自己練比較好部位ㄉ"方法和細節"在這個超棒ㄉ健身天堂裡發表~~ 這樣真ㄉ可以省去很多自己摸索ㄉ時間ㄝ~~ 真ㄉ感謝叛國賊大哥和幾位前輩的指教ㄛ~~^^
14作者	l123612339 (Jerry) ( )	2005/01/14 12:54:30	203.187.96.xxx
來自台中市磅數 497磅發文 592 註冊 2002/12/29 量級中量級 ★★★	沒什麼好的地方= =" 真要說的話........ 只有嘴練得比較好.....XD 不過當然是跟一些不懂的人比啦~哈哈偶爾聽到有關健身的話題可以出來臭屁一下罷了最喜歡凸同學的槽了XD
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15作者	ken0955861008 (新手Kenny) ( )	2005/01/14 16:50:11	219.71.81.xxx
來自新北市磅數 105.3磅發文 42 註冊 2004/10/15 量級羽量級 ★☆	Jerry兄阿難道你真的不認為叛國賊大哥提供的這角度經驗真的很棒嗎而且..."比較不懂的人"這句話.................. 我想take大哥開這個版就是要提供喜好健美的夥伴做經驗的交流吧......... 不管怎麼說~ 叛國賊兄期待你明年的比賽喔~
16作者	michaelrock (小麥) ( )	2005/01/14 19:03:02	203.73.91.xxx
來自新北市磅數 260.3磅發文 321 註冊 2004/10/17 量級輕中量級 ★★☆	....練的最好?....小弟我個人[稍微]滿意的地方是自己的前臂... 不過和各位大哥比是小巫見大巫了....
17作者	Iverson (Iverson) ( )	2005/01/14 20:03:09	61.216.249.xxx
來自美國磅數 235.2磅發文 94 註冊 2003/2/9 下量級輕中量級 ★★☆	強迫法就是力竭後休息個幾秒再做到力竭.抱歉之前那篇有錯字.又有些修辭不是修得很好.
18作者	home96300 (忠字凱) ( )	2005/01/15 14:39:24	203.72.214.xxx
來自新北市磅數 76.6磅發文 62 註冊 2004/10/31 量級羽量級 ★☆	對對...到現在還是覺ㄉ身材不好，不滿意啦~
19作者	12345 (matt72178) ( )	2005/01/15 16:09:23	24.84.129.xxx
來自北美洲磅數 470.9磅 ∮本日壽星∮ 發文 413 註冊 2004/7/19 量級中量級 ★★★	強迫法(Forced rep) 是當力竭的時候﹐讓同伴幫你做多2-3下來超越這個力竭點。 Iverson 之前提到的是rest-pause principe(休息停頓法則).
20作者	choklat (叛國賊) ( )	2005/01/17 08:14:18	163.24.17.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	Kenny兄您真是抬舉了!今年的比賽本來就是我預計今生第一次比賽只是我認為自己還不夠大隻,我真的不太想為了比賽而終止繼續增重的計畫其實可能是我真的怕輸吧!所以才非得要一鳴驚人才能安心台灣先生是我的夢,我已經持續2年了,看看5年內能否達成!

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