鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問各位先進關於跑步...

樓主:

2005/01/12 03:11:17

220.143.173.xxx

來自新北市
磅數 31.1磅
發文 23
註冊 2005/1/9 上
量級雛量級
★

慢跑好(平均速率10分鐘1600,共跑4000-6000M)
還是間歇性地全速跑(類似跑100或200公尺,共跑2000-3000M)好?
或者
有其他的方式可以加速消耗脂肪及鍛鍊腿部肌肉(大.小腿都要)?
抱歉雖然之前爬文好像有人有提過
不過還是不很清楚
感謝回答!!

回應

1作者	sasedgar (Non-Stop) ( )	2005/01/12 12:57:08	221.169.69.xxx
來自桃園縣磅數 258.8磅發文 176 註冊 2004/8/1 下量級輕中量級 ★★☆	你可以發現短跑者大多肌肉發達，因為需要短時間的爆發力，而長跑者大多瘦長，因為需要長時間的肌耐力，但短跑者也會有一定的肌耐力，而長跑者相對的也會有一定的爆發力，這是我以前田徑隊百公尺的經驗，如果要消耗脂肪又要鍛鍊肌肉，那你就先跑個1600熱身吧，再做些柔軟操、拉拉筋，然後可全速跑100公尺2次...若覺得不夠累，那再加個幾趟吧^^

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