| 1作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/16 21:50:28 |
61.223.194.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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都可以啦~
如果你用葡萄糖水的話~
請問~你覺得有必要隨時補充養份~體力才會夠嗎~你儘管補看看~看和你體力差不多的人~訓練前吃個肌酸~體力會不會比你好~
訓練中是沒必要動不動就補充糖份的~
更何況~在健美訓練中~體力只是一個極微小的影響因子~刺激才是最重要的~
好比說~我現在胸從來不練超過五組~正常只練三組~推的重量也不重~胸圍照樣有47~
大部分的健美訓練者~都不會有這個閒錢和閒功夫做這種事~
如果你一次練好幾個小時~那說不定有補充的必要~
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| 2作者 |
kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) (
) |
2005/01/16 21:59:13 |
61.92.23.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 116.4磅
發文 146
註冊 2004/11/3
量級 羽量級
★☆
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謝謝解答~~~
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| 3作者 |
 wayoutwast (小隻佬) (
) |
2005/01/16 23:39:18 |
211.74.227.xxx |
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來自 新北市
磅數 435.5磅
發文 90
註冊 2004/11/29
量級 中量級
★★★
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請問貓兄~
那力量的大小就不重要囉？
用小小的重量和少少的組數也能刺激到要練的部位成長嗎？
加上你說的 砂糖+乳清理論 的喝法~就能快快的進步了嗎？
可以說說您其中一個部位的練法嗎？如你的胸最大重量可推多少~但你只用多少重量在推~三組的重量都一樣？刺激的方法？
可以分享一下嗎？我健身練了好久都沒什麼進步_重量也加不上去_肉也不大塊_嗚嗚~"~真慘！
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| 4作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/17 01:14:32 |
61.229.12.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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砂糖加乳清的方法~
對於體力提升幫助可以說是""**非常**""的大~~~這是我的親身體驗~
我胸最重120kg~但平時只練60~80~90~次數分別是10~4~2~
這樣就練完了~
刺激的方法呀~只能意會不能言傳(一般來說啦~)~
其實要我教~我也不是不會教~只是呀~一來是學生的天份問題~二來是我口袋裡有多少錢的問題~(辛苦專研的心得~怎能輕易傳授給屌兒啷噹的少年仔~)
那心法我講一次~能體會多少就看你是不是這塊料了~
將重量與身體合而為一~與重量一同呼吸~讓重量成為你身體的一部分~(有點像打啞迷~不過確實要做到這個程度~其中含意你自己猜吧~)
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| 5作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2005/01/17 12:08:18 |
24.84.129.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
∮本日壽星∮
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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貓兄﹐
您max bench press 120KG﹐90KG 應該不止兩下吧? 您太謙了吧。
為何您會用2-4RM 這個重量來練呢? 這個重量應該對肌肥大幫助不大吧?
您說的心法我有點頭緒﹐但還要時間鑽研﹐我想我應該是這塊料。
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| 6作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/01/17 13:10:49 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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我是超級愛分享心得的叛國賊
我有位臥推只有90公斤一下的朋友,但是他的胸圍卻有48吋
背肌也是普普通通(從來沒有上過健身房)
說真的,他沒什麼肌肉,但是為何為度超大呢?
原來是他的胸腔天生就比較大,基於這樣,圍度大小真的
夠客觀嗎?根據運動生理學,力量與肌肉大小成正比
力量越大,肌肉也將越大,
要使各方面的成績有所突破真的不會太難
但是我相信知識就是力量(包括訓練,休息,飲食)
當然對自己更要有絕對的信心才行
我從不在乎別人怎麼練,因為別人的練法永遠只是作為參考
我會追求成績的突破,先不管圍度,但求一次比一次好
朋友首重分享,鼓勵更是最佳的力量
(進健身房滿2年,上斜45度臥推150公斤*5)
絕對非常樂意分享心得,大家會進步就好!
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| 7作者 |
Kane1983 (瘦弱) (
) |
2005/01/17 22:01:41 |
219.79.1.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
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support叛國賊
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| 8作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/17 22:57:08 |
218.160.186.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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90公斤我以最有利姿勢推~可以推到15~20下~
我的骨架算小的(和很有天份的健美選手比較)~~我的和小的"許"差不多~~是骨架小~肉多的那種~所以量體重的時候都看不到指針(那種指針在身體前方的~家用小型的就更不用說了)~
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| 9作者 |
wayoutwast (小隻佬) (
) |
2005/01/17 23:35:24 |
203.67.89.xxx |
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來自 新北市
磅數 435.5磅
發文 90
註冊 2004/11/29
量級 中量級
★★★
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感謝貓兄的分享~
那在請教一個問題~你都在運動前多久補充“升糖”的飲品呢（砂糖加乳清）？
才不會一練就快反胃吐出來~"~
麻煩您囉^^
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| 10作者 |
wayoutwast (小隻佬) (
) |
2005/01/18 00:10:51 |
203.67.89.xxx |
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來自 新北市
磅數 435.5磅
發文 90
註冊 2004/11/29
量級 中量級
★★★
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還有一個問題請教？
白砂糖和紅砂糖~有差別嗎？
怎麼有人說白砂糖比較不好？
麻煩您解題囉~"~
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| 11作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/18 01:09:53 |
61.229.10.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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紅白砂糖的升糖指數差不多~
有人說紅砂含鐵多~性溫純~
事實上~鐵多~也沒多多少~(而且男性其實幾乎不需要日常飲食外的鐵補充)
性溫純~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~你管它溫不溫純?
營養品何時吃~有因人而異的~
我通常至少半小時前吃~這是在腸胃不太好的時候~
我如果訓練前十分鐘吃~效果也相當不錯~
所以~你自己試試看吧~
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| 12作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/18 01:27:06 |
61.229.10.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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請大家多多支持~閒聊八卦版"貓爺露顆奶"謝謝~可以見識到貓爺的真風采喔~
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