| 1作者 |
 always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/17 10:12:22 |
61.57.68.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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我突然想到~~???
搖呼啦圈可以嗎??
女友的腰就是搖呼啦
圈保持纖細小蠻腰的~~
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| 2作者 |
dreamviva (世界的豪腕) (
) |
2005/01/17 11:00:45 |
218.162.5.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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龍兄......你胖啦....>.<|||...
搖呼拉圈..那你要搖那種很輕的應該會比較有效...
我想要改變一下飲食...
之前有看身體密碼..劉真..教的撞臀運動...據說不錯...但我沒試過....
要不然就是...把胸部練大一點...這樣腰就會小一點...
龍兄...你的腰幾吋嚕呢.....????
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| 3作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/17 11:21:18 |
61.57.68.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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哈哈~~~
我目前30腰~~絕慘~~從上面
看下去,快看不到小弟弟了拉~~>.<
但你說的不錯~~胸練大一點
確實比較看不出來,但我肚子
大的比胸快~~怎麼辦啦!!!
好想哭喔!我又沒時間做有氧運動
希望你沒跟我一樣的煩惱~~~~
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| 4作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2005/01/17 11:25:18 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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ㄟ...你不就是要增"胖"嗎?
胖子有鮪魚肚很正常呀~~證明你增胖成功啦!
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| 5作者 |
sasedgar (Non-Stop) (
) |
2005/01/17 11:41:32 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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如果要練大胸部可能要一段時間，短期內，應該要控制體脂和飲食，加上適度的有氧會比較快，在消脂的過程中，可能會流失的有：脂肪、肌肉、水份，所以要隨時注意體脂數，譬如說：體脂從20%降至18%，而體重從80kg降至78kg，換算一下，原有脂肪80*20%=16kg，現有脂肪78*18%=14kg，那表示體重滅少2kg而脂肪也減少2kg，這是最好的，因為肌肉量沒減少，如果體重減少的量大於脂肪減少的量，那就會有部份是肌肉減少或水份流失。
另，脂肪是分布全身的，搖呼拉圈倒不如慢跑。
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| 6作者 |
dreamviva (世界的豪腕) (
) |
2005/01/17 12:51:27 |
218.162.5.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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30腰.......還好啦......
三立的台灣最A的男主持人阿西哥哥...28腰還被人家說太瘦呢....
30腰還好啦....還比我小3吋.....七七七....但我都胖到2側去了...>.<|||
改變飲食跟生活習慣是最快的了....我以前住家裡也怎麼吃都不會胖到腰....
以前在家裡最常吃的就是絲瓜湯+白飯+荷包蛋+幾塊豬肉...吃的超清淡的....
但來住外面都吃外面吃太好了(控肉飯ˋ烤肉ˋ鹹酥雞)....就胖了...我住家裡時只有26腰耶..
吃是最直接的啦...少吃拼命運動....
不然試試階梯運動....拿一個箱子..上上下下....不過我沒試過...>.<|||
|
| 7作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/17 14:59:53 |
61.57.68.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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豪腕兄:
你吃那些拉雞東東當然會變大摳
你大我三吋喔~~~~
那你多高多重阿~~~要知道你這些
比起來才公平阿~~~~
那個階梯運動我知道,我會試試的
等有成果後我在報給你知~~//^.^//~~
|
| 8作者 |
ray40990 (ray40990) (
) |
2005/01/17 16:55:20 |
61.229.171.xxx |
|
來自 台北市
磅數 104.4磅
發文 74
註冊 2004/12/17
量級 羽量級
★☆
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龍兄大大, 我建議你最好從運動和飲食一起著手, 你一定要作有氧運動(如在跑步機快走或跑步再來作仰臥起坐, 飲食方面除了正常的三餐之外, 如果肚子餓的話, 請吃各式各樣的水果來充饑.
|
| 9作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/17 17:15:46 |
61.57.68.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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謝謝ray40990,熱心的建議
我會去試做的,水果我真的
不常吃,因為目前想增胖<肌肉>
所以一天吃5餐,幾乎吃不下水果了
所以囉~~~但現在聽到你的建議
我會去做的thanks~~~
|
| 10作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/17 18:07:20 |
61.229.7.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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吃不下就吃綜合維他命就好啦~
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| 11作者 |
dreamviva (世界的豪腕) (
) |
2005/01/17 19:10:31 |
218.162.10.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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我172cm...65公斤吧.....我也不知道多重...3年沒秤了.....
我當兵前60公斤...退伍65公斤...當兵吃太好了...雖然別人都說那是餵豬吃的...
龍兄....你一天吃5餐....5餐是勉強吃的還是真的想吃...??
我一天只吃2餐而已...龍兄你太厲害了...佩服佩服...
龍兄你有吃很飽嗎??想一隻蛇把恐龍吞下去那樣飽...>.<|||...
還有要看你大在上腹還是下腹...上腹是胃....下腹是腸子...
不過如果改成流質的或許會較好...對胃的負擔較小...好消化...
但水果也不能吃太多....因為水果的糖分很高...吃多了不好唷....
跑步是不錯...不過像最近天氣冷冰冰...容易傷寒...
游泳也可以試試....
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| 12作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/17 19:42:51 |
61.57.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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維他命我每天都有吃阿~~~所以很少吃水果
因為覺得也沒差~~
哈哈~~豪腕兄
那你身材算標準瘦一點喔~~如果要大隻
一天2餐怎麼夠呢??
我正餐都有9分飽,中間兩餐6分飽
所以還能撐下去~~我現在想大隻
線條暫時放一邊~~有局部肌肉就滿足了~~
我是胖在上腹ㄝ~~可能吃太多了
但我也沒辦法,想胖只好多吃阿~~
不然都突破不了磅數~~
我會試試看流質的方法~~應該不錯用吧!!~~
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| 13作者 |
dreamviva (世界的豪腕) (
) |
2005/01/17 20:49:11 |
218.162.10.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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我覺得你這樣一直吃下去會變成....相撲選手唷.....
我以前有看馬場的自傳....說他再當練習生時學長都要求他要吃下6碗公的飯....
但那時的一些選手肚子都很大....並不好看.....
吃太多但是肌肉沒有長那麼快...
那你的細胞會抗議哦...說你給他們超時工作...小心他們丟雞蛋抗議哦...
不要急啦...慢慢增重....要考慮到胃消化的問題....而且這樣胃會被你操壞的....
或者是....像煮火鍋那樣....比如有三碗水就煮到剩一碗水...喝湯就好了...湯是精華...
你可以看霹靂台有一個食療的節目...我當兵前常看...我確定還在..但不知道是幾點...
你可以call in進去問蔡老師.....該怎樣改善比較好....
|
| 14作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/01/17 21:40:20 |
61.57.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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相撲到不至於~~
我是屬於哪種瘦壯結實
型的,要到那種相撲階段
可能要每天吃火鍋~~~~
他們都是這樣吃的阿
那叫相撲什錦鍋~~~~
聽說不錯吃~~只是好像
油多了一點~~=.=
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| 15作者 |
hurriken (大毛) (
) |
2005/01/17 21:58:35 |
61.223.101.xxx |
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來自 台北市
磅數 159.9磅
發文 118
註冊 2004/9/24
量級 輕量級
★★
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30腰太瘦啦
男人沒有32腰那叫男人
小弟75公斤縮小腹都32腰了
小弟還勉強有四塊腹肌
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| 16作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/18 01:31:02 |
61.229.10.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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