| 1作者 |
 wttak (沙田柚) (
) |
2005/01/23 13:35:00 |
61.92.23.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 35磅
發文 16
註冊 2004/12/9
量級 雛量級
★
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低次數是變粗的
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| 2作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2005/01/24 22:00:53 |
61.231.174.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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訓 練 |
次 數 |
作 用﹝效 果﹞ |
| 力 量 |
１ ~ ３ |
健力﹝爆炸性的舉重力﹞ |
| 肉 量 |
４ ~ ６ |
使肌肉尺寸粗壯巨大
﹝形狀較不精緻，線條較不明顯﹞ |
| 線 條 |
８ ~ 12 |
使肌肉結構強壯發達
﹝形狀比較成熟，線條也較明顯﹞ |
| 比 賽 |
12 ~ 15 |
刻劃肌肉線條
﹝通常在比賽前八週，為了使肌肉更結實，
線條更明顯，才有必要使用高次數鍛鍊法﹞ |
| 耐 力 |
15 ~ max |
強化肌肉耐力﹝肌耐力﹞ |
上面這個表原本是傳奇人物楊建隆教練編的，給你參考！
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| 3作者 |
SF自家練 (SF自家練) (
) |
2005/01/25 15:19:39 |
67.120.214.xxx |
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來自 北美洲
磅數 0磅
發文 52
註冊 2004/12/14
量級 蠅量級
☆
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多謝千年兄。...
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| 4作者 |
a126290 (巴帝斯塔) (
) |
2005/01/26 16:41:44 |
61.60.198.xxx |
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來自 新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級 羽量級
★☆
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謝謝啦
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| 贊助廣告 |
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| 5作者 |
baseball0209 (Alex) (
) |
2005/01/31 21:10:52 |
222.157.106.xxx |
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來自 台中市
磅數 28.2磅
發文 21
註冊 2004/12/10
量級 蠅量級
☆
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請問爆炸性的舉重力是練肌肉的爆發力嗎?
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| 6作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2005/02/01 00:44:21 |
61.231.169.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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基本上是訓練力量，爆發力還牽涉到精神與神經的配合與主要作用肌群的協調！這個部分詳情可以請教練健力或舉重的選手，他們比較有經驗。
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| 7作者 |
x760717 (小劭) (
) |
2005/02/06 22:37:51 |
220.141.213.xxx |
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來自 台中市
磅數 138磅
發文 131
註冊 2004/12/2
量級 輕量級
★★
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那個表格 挺讚的唷！~
好好記下來囉！~
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