來自 高雄市
磅數 616.7磅
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註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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盡情享受節假日的生活,但要保持良好的身體狀況。 一月份意味著大餐、節日宴會和辦公聚餐的開始。更多時候我們都是和家人在一起互相慶祝傳統節日，各種食品也像雨後春筍般地冒了出來。新年這個月，食品成了我們生活的主旋律，但卻是節食者們感到恐慌的一個月。其實，大可不必將其看成一場不可取勝的戰鬥。 《時代》雜誌作者在一篇文章中這樣分析了我們爲什麽要吃的原因：“大家聚在一塊邊吃邊聊是最普遍的活動形式。慶祝要聚餐，哀悼要聚餐，與親人分別要聚餐，團聚當然更要聚餐。我們在餐桌上解決家庭事務，在工作午餐上辦理公事，在咖啡桌上用蛋糕和甜點招待客人。” 確實，要身體保持警惕，只吃清淡的食物需要很大的毅力。不要因自己的墮落而飽受高脂肪食物的折磨，小心地、有計劃地放任不會浪費你一年來辛辛苦苦的收穫。相反，你可以想象節日餐桌具有以下目的：一個健康的生活方式應該能夠享受美食。然而，話又說回來，你得警惕不要讓這些聚會擊潰自己的意志防線。在明白以下幾點後可以有控制地多吃一些。 〉〉與多人一塊時要比單獨一個人吃得多。無數研究表明，社會的助長作用無論何時何地都會發生，無論是在周末或是工作日，是在餐館裏還是其他地方。在吃的時候一定要時刻提醒自己，這樣就不會想再吃一塊餡餅而是專注於談話交流。 〉〉明白你健美體型的形象影響。家庭成員中或許將你視爲他們如何飲食的榜樣。即使你不想錯過正餐，然後忍饑挨餓地去赴宴會（一場即將來臨的狂歡），你也不應該事先完全吃飽，在宴會上什麽都不吃，這會讓其他人感到不舒服。你可以夾一小部分自己喜歡的食物舒舒服服地吃，爲其他就餐者樹立一個榜樣。 〉〉幸福的家庭時光不一定非得有食物。與朋友一起去遠足或和兄弟姐妹們打一場籃球，都比圍坐在電視機前大吃好得多。 〉〉警惕飲料熱量。飲料可以很快地增加熱量，而且不能代替正餐。飲料除了具有熱量以外，含酒精飲料還可以影響飲食的量和種類的比例。 〉〉最重要的是要享受生活。健康的生活方式意味著和所愛的人一起享受生活。在這個特殊的時刻，高高興興地品嘗家人所做的水果（還有甜點和各種小餅）---畢竟一年只有這麽幾天。 祝生活美滿幸福！ 喬·韋德
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