鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/01/28 07:46:19

219.78.246.xxx

來自港澳地區
磅數 19.5磅
發文 5
註冊 2004/9/20
量級蠅量級
☆

各位大大...
小弟所去的健身房中,練胸的就只有一台機械坐式推舉(不懂怎說,相信大大都知道我在說什麼)
請問一下這台能練到上,中,下胸的嗎? 外胸及內胸我知道是可以練到的(因手握可以調教的)
如能練到上,中,下胸的話.各位大大可否分別給一些圖片教學供參考(坐式的喔)
謝謝指教~~

回應

1作者	jeriz (你是神‧我愛世人) ( )	2005/01/28 20:35:56	210.85.229.xxx
來自新北市磅數 471.9磅發文 526 註冊 2003/6/30 量級中量級 ★★★	那種我以前也用過, 頂多調整座椅上下的位置吧! 座椅調到最高就是對應到比較下胸的部位, 相對的座椅最低就是對應到較上胸部位; 但這是我自己當初使用時想出的方式, 機器上的說明並不是教使用者這樣操作, 它是說要調整座椅高度至握把高度大約對應在腋下部位, 這樣的確是最自然的姿勢, 但如果這樣就等於只有平躺臥推的效果. 如果你去的健身房只有那台機器那就只有將就著用了, 如果還有上斜或下斜躺椅, 你也可以做啞鈴飛鳥來加強上下胸! 不過我還是建議用平躺臥推, 真的比坐姿的那種機械好, 自己去感受一下就知道了!

前往討論版｜跳頁 : 1

胸肌鍛鍊的問題