| 1作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2005/01/30 21:46:56 |
61.231.172.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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每個人體質不同，因訓練所引發的酸痛程度也不同，故肌肉酸痛無法當成衡量訓練強度的唯一指標。
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| 2作者 |
 carbo (不才小弟) (
) |
2005/01/30 22:38:38 |
61.222.72.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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就算是同一個人，每天的狀況也可能不同吧
我有時肌肉會酸痛，有時不會，有時是隔兩天才痛......
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| 3作者 |
kb08010 (kb08010) (
) |
2005/02/01 15:35:29 |
218.167.161.xxx |
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來自 新北市
磅數 15.6磅
發文 59
註冊 2005/1/25
量級 蠅量級
☆
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那怎樣才算練到ㄌㄋ?
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| 4作者 |
cbrman (阿興) (
) |
2005/02/01 16:28:16 |
211.74.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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我自己是如果重量不加重來做的話~只有手會覺得酸~練到的地方就好像是純粹在讓身體運動流汗而已.但如果是有加重量練的話當晚就開始會酸痛了!
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| 5作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2005/02/01 16:39:59 |
61.231.169.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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靠經驗與感覺！有沒有練到或強度夠不夠等沒有一定的公式計算，完完全全要靠自己的經驗與感覺，你會覺得這樣不夠科學嗎？錯了，那是因為你沒有寫訓鍊日誌。一個優秀的健美運動員都會在每次訓練後寫下訓練日誌，詳實的紀錄該次訓練的點點滴滴，例如重量、次數、組數、精神感覺、操作過程、充血感覺、疲勞感與肌肉酸痛程度等等，然後往後便可以根據這些紀錄發現訓練中的某些適合自己的準則與操作技術，達到漸進式超負荷的訓練要求。
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