鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問三角肌的最好訓練方法?

樓主:

2005/02/01 16:31:17

61.60.198.xxx

來自新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級羽量級
★☆

三角肌一直是我覺得最不好練的地方,而且成效也不大,請問各位大大肯說一下最有效的訓練方法嗎?

回應

1作者	choklat (叛國賊) ( )	2005/02/03 16:31:11	163.24.17.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	Batista 三角肌一直是我覺得最好練的地方,而且成效非常大我前天站立槓鈴上推用115公斤來訓練我也是從40公斤一路練上來的我想秘訣是我的練胸,肩膀和三頭的時間都嚴格的錯開這樣確保在訓練之時肌肉都已得到足夠的休息而在每週一次的訓練之中都能有所突破這是我的方式,應該有效果您可參考看看
2作者	bulshey (弟切草) ( )	2005/02/03 18:13:23	61.228.113.xxx
來自台北市磅數 540.2磅發文 564 註冊 2003/4/8 下量級中重量級 ★★★☆	叛國賊兄一個部位每週一次夠嗎?
3作者	choklat (叛國賊) ( )	2005/02/04 17:53:19	163.24.17.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	第切草我的訓練原則是:要讓相關作用的肌肉至少休息72小時最好是96小時,當然我也想一週訓練2次但是真的很難,所以我才選擇2頭不練,一週練2次背部真的不要躁進,等肌肉恢復了再訓練就會比上一次更進步了

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