| 1作者 |
power (威力) (
) |
2005/02/02 11:46:30 |
203.65.40.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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可以試試吃ZMA 或退黑激素
或是盡量不要在睡前幾小時訓練
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| 2作者 |
 Same (ㄚ達) (
) |
2005/02/02 22:32:57 |
218.32.150.xxx |
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來自 台南縣
磅數 146.6磅
發文 125
註冊 2004/2/3 下
量級 輕量級
★★
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會不會是過度訓練ㄚ?是的話就先休息個2個禮拜摟!
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| 3作者 |
sun (殺手) (
) |
2005/02/04 21:39:40 |
211.74.232.xxx |
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來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
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有時候運動過度我也有出現這樣的情況過~
例如打完籃球又跑去健身~回家雖然感覺很累但有時會睡不著
不過我都是隔天休息一天就會恢復正常了~應該是太累了..
|
| 4作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/02/05 01:38:53 |
61.228.225.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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其實這很簡單地！我有一個很好的方法喔！
那就是『背英文單字』喔！
超有效的！我每次背了幾個單字就超想睡的！
不用吃藥喔！試試看吧！保證有效喔！
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| 5作者 |
david5514 (大維) (
) |
2005/02/05 09:52:44 |
163.29.241.xxx |
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來自 高雄市
磅數 62.3磅
發文 53
註冊 2004/5/18
量級 羽量級
★☆
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呵...
突擊者兄真有意思
下回我也試看看
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| 6作者 |
wdym123 (Aaron) (
) |
2005/02/06 18:26:12 |
61.30.136.xxx |
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來自 台中縣
磅數 32.5磅
發文 18
註冊 2005/2/5 下
量級 雛量級
★
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喝杯熱牛奶
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| 7作者 |
30吋大腿 (Lee) (
) |
2005/02/26 11:55:17 |
218.165.67.xxx |
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來自 台南市
磅數 103.1磅
發文 90
註冊 2004/12/9
量級 羽量級
★☆
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作一些緩和運動看看吧！
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| 8作者 |
kurt7724 (喇叭嘴) (
) |
2005/02/26 12:11:02 |
218.160.57.xxx |
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來自 台北市
磅數 165.5磅
發文 235
註冊 2005/1/1 下
量級 輕量級
★★
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嘿阿 突擊者兄的背音文單字我也常用 而且我都是躺再床上背 五字內立刻見效喔z_z.......
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| 9作者 |
room009438 (幻象騎士) (
) |
2005/02/27 15:30:36 |
218.174.133.xxx |
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來自 台北市
磅數 190.3磅
發文 128
註冊 2004/6/16
量級 輕量級
★★
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好方法要與好弟兄分享
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| 10作者 |
qwe6770 (★☆ sfk ☆★) (
) |
2005/02/27 16:55:08 |
218.166.54.xxx |
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來自 新北市
磅數 177.4磅
發文 131
註冊 2005/2/1 下
量級 輕量級
★★
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數羊.1隻'兩隻........z...z..嘿嘿!
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| 11作者 |
kmen (K) (
) |
2005/02/27 23:23:28 |
218.162.66.xxx |
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來自 台中市
磅數 126.7磅
發文 146
註冊 2004/12/11
量級 輕量級
★★
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先在書桌上看孫子兵法(洗完澡或臉喔)~~看到一半就...zzzzZZZZZZ
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| 12作者 |
r0288r (keng) (
) |
2005/03/01 09:26:15 |
163.29.120.xxx |
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來自 高雄市
磅數 146.5磅
發文 186
註冊 2004/5/29
量級 輕量級
★★
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作作深呼吸，放鬆一下了。
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| 13作者 |
oceanocean9 (小高) (
) |
2005/03/01 18:26:59 |
140.116.54.xxx |
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來自 台南市
磅數 104.5磅
發文 72
註冊 2004/10/14
量級 羽量級
★☆
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我剛開始健身時 也有這樣的情形
本以為只有我會這樣
若真的睡不著 我會起來看電視 看到不想看時就上床睡覺
若不想看電視 可以試著躺在床上 閉上眼睛 放鬆自己
先從四肢末稍開始放鬆 感覺自己不再用力
接著再慢慢的放鬆身體的其他部位 直到睡著
|
| 14作者 |
fist_dog (fist_dog) (
) |
2005/03/01 21:12:49 |
218.162.81.xxx |
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來自 台中市
磅數 220.7磅
發文 264
註冊 2004/10/18
量級 輕中量級
★★☆
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退黑激素可以試試 每次吃了30分鐘後眼睛就開始睜不開了
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| 15作者 |
michaelrock (小麥) (
) |
2005/03/01 21:19:52 |
203.73.90.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.3磅
發文 321
註冊 2004/10/17
量級 輕中量級
★★☆
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是練到太亢奮睡不著嗎?....我有時也這樣.....
現在想想.....好像根本的辦法就是不要睡前訓練.....
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| 16作者 |
ADVAN6167 (alex) (
) |
2005/03/06 14:31:03 |
219.71.62.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 374.1磅
發文 46
註冊 2004/11/6
量級 中量級
★★★
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在適當的時間做適當的事
睡前當然不要練過頭了
做做拉筋的動作
伸展一下身體
就不錯睡了
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| 17作者 |
hurriken (大毛) (
) |
2005/03/06 15:07:34 |
61.219.36.xxx |
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來自 台北市
磅數 159.9磅
發文 118
註冊 2004/9/24
量級 輕量級
★★
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我也是
練完後三小時內很難入睡
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| 18作者 |
cbrman (阿興) (
) |
2005/03/06 15:41:17 |
203.73.164.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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有聽說睡前幾小時不要做激烈運動或是看什麼比較有刺激性的事或物之類的~
我跟一些朋友去KTV唱完歌通常回家還要躺個2小時才睡的著~
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| 19作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2005/03/07 18:32:36 |
211.21.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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練到失眠 我想可能是練的太累
應該休息幾天
我想情況應該會改善
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| 20作者 |
chickenbreast (台灣阿諾) (
) |
2005/03/08 00:36:36 |
24.72.137.xxx |
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來自 台北市
磅數 173.8磅
發文 183
註冊 2005/2/15
量級 輕量級
★★
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