| 1作者 |
 aka12509 (豪弟) (
) |
2005/02/09 02:26:59 |
61.228.60.xxx |
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來自 台北市
磅數 183.1磅
發文 150
註冊 2004/3/7 下
量級 輕量級
★★
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你可以試著用增重，來將你的手臂練大。
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| 2作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/02/09 05:25:24 |
61.228.222.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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練到『不舉』為止ㄚ？
好可怕的練法•••，但是隔五天練一次•••有點久吧！(二至三天比較好吧！)
這樣你的肉不就軟軟的嗎？這樣就算手變粗也不好看吧？
我是覺得小肌群一週好歹練個兩次吧！至於四個動作夠多了啦！
國外的選手增重也要做八到十二下ㄛ！
尺寸增加的慢？那就要看你營養夠不夠吧•••別吃垃圾食物，不然只是增加肥肉與身體的負擔ㄛ。
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| 3作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/02/10 00:06:45 |
202.175.172.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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突擊者兄, 本來我也想隔二至三天, 但那時剛好是練背, 練背也會用到二頭, 所以我就隔這麼久才練, 還有沒有其他的方法呢? 謝謝大家!!
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| 4作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/02/10 02:20:46 |
61.228.222.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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練背也會用到二頭•••那練背就順便練二頭吧！
DAY1 背、二頭、ABS
DAY2 胸、肩、三頭
DAY3 腿、ABS
DAY4 REST
如果不休息
DAY1 背、二頭、ABS
DAY2 胸、肩、三頭
DAY3 腿、ABS
DAY4 背、二頭、ABS
DAY5 胸、肩、三頭
DAY6 腿、ABS
DAY7 REST
如此一週每部位皆能循環兩次•••這樣就不用等五天才練到吧！
參考就好•••這是我隨便想的。
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| 5作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/02/10 14:07:18 |
202.175.164.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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謝謝突擊者
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| 6作者 |
30吋大腿 (Lee) (
) |
2005/02/26 11:53:17 |
218.165.67.xxx |
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來自 台南市
磅數 103.1磅
發文 90
註冊 2004/12/9
量級 羽量級
★☆
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我也是二頭練不大耶
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| 7作者 |
a126290 (巴帝斯塔) (
) |
2005/02/26 12:29:23 |
61.60.195.xxx |
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來自 新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級 羽量級
★☆
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ABS是什麼.............
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| 8作者 |
ronnie (肥仔) (
) |
2005/02/26 13:06:28 |
24.72.86.xxx |
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來自 北美洲
磅數 173.4磅
發文 139
註冊 2005/2/12
量級 輕量級
★★
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ABS 是腹機
這個課錶我跟我的一樣 不過我把胸先練 再練2頭 然后到腿
突擊者 的課錶怎樣 有人能給個意見嗎 我想按炤他的課錶去練
肩跟 3頭 要練多少個動作 我看文章 肩跟3 2 頭 都是小部位
可以少練1－2個動作嗎 這個想法對嗎
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