令人敬畏的可怕訓練技術

我想試過的人都感覺美妙到極點吧！不知有沒有人試過T霸划船與機械立姿單腿股二頭肌彎舉這兩種動作？這兩種動作不具高危險性，推薦大家試試看用這種訓練法來做，動作確實的話能讓你訓練的肌群感到無與倫比的爆炸感！靜態收縮訓練法是一種獨立的系統訓練法，但也可以穿插搭配在各種訓練法中用以邁向更高強度的訓練。接著來談一下關於靜態收縮訓練法的訓練強度判定，我用簡單的圖表來表示：
┌────┐ ┌────┐
│精神因子│ │時間因子│
└────┘ └────┘
.................↘↙
.............訓練強度
.................↗↖
┌────┐ ┌────┐
│神經因子│ │重量因子│
└────┘ └────┘
(1)時間長度衡量：於規定或自定時間以上。
(2)抵抗重量衡量：MAXIMUM
(3)精神意志強度衡量：(精神損耗程度)例該組做完時極度疲憊頓時腦中一片空白。
(4)神經作用強度衡量：(心跳率與耗氧量)例身體如馬達般震動該組做完頓時有虛脫感、心跳猛脈搏快速、呼吸急促。

四項因子加乘等於一組的「訓練強度」，但我無法把它量化變成公式，所以目前仍只能用心去感覺、用時間歲月去證明。四維因子的想法是我在接觸這種訓練法之後所產生的思考，如果強度只考慮到時間與重量乘次數，也只有二維的推論計算，因為同樣重量與時間加諸在兩個不同的人身上，必定會產生不同的強度，故衡量「強度」應把訓練中的絕對因素考慮進去，也就是精神因子與神經因子，才有可能得出每個人的實際訓練強度。