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樓主:

2005/02/13 02:01:24

24.72.86.xxx

來自北美洲
磅數 173.4磅
發文 139
註冊 2005/2/12
量級輕量級
★★

我剛開始健身，我 168－170左右體重 70KG 是不是過重啊？
我現在的課錶是
1 leg & abs
2 chest triceps
3 biceps back abs
4 leg & abs
5 chest triceps
6 biceps back abs
7 -----
每天都做30－35分鍾有氧，這樣會不會過量，我一般在健身房也是30－35有氧加
40－50的重量訓練請問我要喝妳們說的那個乳清蛋白(英文是什么）然后幫我看看課錶有什么可以改進的謝謝

回應

1作者	ronnie (肥子ron) ( )	2005/02/13 02:07:46	24.72.86.xxx
來自北美洲磅數 173.4磅發文 139 註冊 2005/2/12 量級輕量級 ★★	還有個問題，我每次練chest的時候都是先練胸再練3頭，但是我按網上人教的訓練方法練完胸的時候那個三頭已經沒力練下去叻，請問這樣我要改課錶還是把練胸的組數改一改我現在練胸的組數是每個動作 3－4組一般都是4個動作沒組都加重
2作者	ronnie (肥仔) ( )	2005/02/13 13:46:41	24.72.86.xxx
來自北美洲磅數 173.4磅發文 139 註冊 2005/2/12 量級輕量級 ★★	星期訓練部位星期一胸部、腿星期二背部、腹部星期三雙肩、股二頭肌星期四腿、腹部、股三頭肌星期五胸部、背星期六股二頭肌、腹部星期日休息我现在重点是胸肌跟腹部请指教
3作者	Lin (正修科技大學) ( )	2005/02/13 22:16:26	59.113.197.xxx
來自其他磅數 370磅發文 362 註冊 2004/8/31 量級中量級 ★★★	真好!!身在美國~~ 如果可以我也想.... ================================ 註:乳清蛋白 (Whey Protein) 當1-AD 愛上Creatine ~~^O^~~ Muscle 將要爆發出無限能量!! 一個尋求突破的男人，加油囉..朋友!! Msn : [email protected]
4作者	ronnie (肥仔) ( )	2005/02/14 05:08:48	24.72.86.xxx
來自北美洲磅數 173.4磅發文 139 註冊 2005/2/12 量級輕量級 ★★	oh 谢谢但是我还不知道需不需这个 anyway thx alot

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