| 1作者 |
 ronnie (肥仔) (
) |
2005/02/14 12:49:56 |
24.72.86.xxx |
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來自 北美洲
磅數 173.4磅
發文 139
註冊 2005/2/12
量級 輕量級
★★
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訓練與動作不是有詳細介紹嗎
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| 2作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/02/14 12:59:49 |
61.228.112.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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我自己一個人練的時候,在最後力竭的一下或兩下,腰背會有點懸空,把槓鈴推回去
如果不這樣就會被壓住
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| 3作者 |
SEANLEE (小毛) (
) |
2005/02/14 14:22:50 |
211.21.131.xxx |
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來自 台北市
磅數 91.8磅
發文 84
註冊 2004/8/14
量級 羽量級
★☆
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是啊..就是看了站上文章之後對於文字的敘述想知道的清楚一點
因為平常也沒有人在旁邊教導姿勢..(也沒錢去請啥PT的..)
希望各位大大不嫌麻煩指教,"小"毛也希望變成"大"毛啊
譬如我也會像弟切草兄說的.腰/下背.最後一兩下真的會比較懸空.這是正確的嗎?
另外..胸挺了背自然就不會拱是吧,回想一下躺在窄窄的板凳上受地心引力引響..
胸部就是往上挺,背也是夾住的..動作要領特別強調背不要拱..
是不是有人會因為為了把槓鈴往上推而使上半身往上抬才發生拱背的不良姿勢呢?
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| 4作者 |
kurt7724 (喇叭嘴) (
) |
2005/02/14 17:55:32 |
218.160.56.xxx |
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來自 台北市
磅數 165.5磅
發文 235
註冊 2005/1/1 下
量級 輕量級
★★
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在健力比賽的影片中的選手臥推都是拱背的之勢 如果拱被可已增加握推的最大重量 那再做最大重量時使用鞏背技巧 偶爾為之 應該有幫助巴 我想
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| 5作者 |
blues0908 (blues0908) (
) |
2005/02/14 22:02:24 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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腰背部 不能有縫隙 必須是要平貼於 BENCH上 不然腰背部會有壓力 會受傷喔
要特別注意
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