鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問腹肌用V字型練法好還是仰臥起坐好呢?

樓主:

2005/02/15 18:36:40

220.131.3.xxx

來自雲林縣
磅數 61.7磅
發文 43
註冊 2003/4/23
量級羽量級
★☆

如提
用V字型練的話我覺得我的背隔天會很痛但適用仰臥起坐卻不會是因為V字型練法會使背部離開地面的關係嗎?

回應

1作者	aka12509 (豪弟) ( )	2005/02/15 18:55:19	218.166.191.xxx
來自台北市磅數 183.1磅發文 150 註冊 2004/3/7 下量級輕量級 ★★	可能是你的動作有誤了是在練你的腹肌而不是練背 V字型練法時「彎，取決於你的臀部」「動作up時，腳上提」 (附圖，V字型練法圖較小，但動作非常正確)
2作者	阿聖 (POWER is everying) ( )	2005/02/15 20:36:27	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	仰臥起坐不論平躺或V型，其下背部應該不會成為單獨支點，簡單說...將腹肌與下背當成抗拮肌來看，一個收縮一個就是伸張，腹肌收縮了，那背部應該就是伸張（自然伸張）！若下背會疼，顯然您不是用腹部的力量去拉起身體，而是用下背...供您參考！健美是：循序漸進、挑戰極限、自我突破，最後千錘百鍊方能成鋼！

前往討論版｜跳頁 : 1