| 1作者 |
 always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/02/20 19:32:06 |
61.57.68.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
|
我65公斤~~
共三組
1.70磅10下
2.80磅6下
3.90磅3下
組間休息約1分鐘~
|
| 2作者 |
Lin (正修科技大學) (
) |
2005/02/20 20:17:09 |
218.169.224.xxx |
|
來自 其他
磅數 370磅
發文 362
註冊 2004/8/31
量級 中量級
★★★
|
龍之精神的手臂應該是18Inchs以上 ^^;;
又以他65Kg的體重,哇,應該是怪物級的(In Taiwan)
一個尋求突破的男人~~^O^~~
科學的方法是成功的捷徑;加油囉..朋友!!
Msn : [email protected]
|
| 3作者 |
hardway (Q) (
) |
2005/02/20 21:00:02 |
218.165.137.xxx |
|
來自 其他
磅數 83.7磅
發文 56
註冊 2004/12/31
量級 羽量級
★☆
|
我72-73kg 一般拿20磅 10下 5組. 去健身房時 拿25or30磅 5-10下 3-4組.
|
| 4作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/02/20 21:04:46 |
61.57.68.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
|
Lin前輩:
我沒那麼誇張拉~~
我的手臂只有15.2左右拉~~
我舉這種重量會大嗎???
不好意思,因為我在家
自己練,所以是井底之蛙~~
其他人也可以吧???
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
dreamviva (剛腕稱霸世界) (
) |
2005/02/20 21:07:52 |
218.170.19.xxx |
|
來自 台中市
磅數 605.3磅
∮本日壽星∮
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
|
哇賽.....龍兄......太猛了.....
90磅有40公斤耶....在多8公斤就等於關羽的青龍寶刀了....
我現在是...坐姿集中彎舉......
17公斤*6下
15公斤*7下
12公斤*7下
7公斤*?下......
其實我也沒在算幾下....就一直做到無力...我使用的是倒金字塔....
我的左手一直使不上力...不知該怎麼辦....跟右手差很多.....有大大可以指教一下嗎....
|
| 6作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/02/20 21:31:10 |
61.228.98.xxx |
|
來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
|
立姿槓鈴彎舉5~8rm*5
坐姿上斜啞鈴彎舉8~10rm*3
斜板啞鈴彎舉8~12rm*3
組間休息約90秒
|
| 7作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/02/20 21:50:40 |
61.57.68.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
|
哇勒~~~
怎麼會這樣~~~
我也是練坐姿彎舉阿~~
怎麼你們的重量跟我差那麼
多~~~大概我姿勢錯誤吧!
不好意思~~不要參考我的~~
拍謝!!
|
| 8作者 |
bodybuilding93 (立德健訓社) (
) |
2005/02/21 02:17:26 |
61.70.63.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆
|
耶~~~龍兄真是太謙虛了，
就算姿勢錯誤90棒舉的起來也是非常了不起，
可以告訴我你是怎麼做的嗎?
人的終點，是怪物的起點，
我還想當人類...
|
| 9作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/02/21 10:00:45 |
61.57.68.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
|
其實也沒有什麼特別的訓練
我曾經聽過一位健力選手
說過,他每天都保持運動
10幾年下來始終如一
我自己的訓練方式
就是一禮拜練三次重量
訓練,但是其他休息日
還是有做一些適當的訓練
就是讓肌肉隨時保持巔峰狀態
不要休息太久,我是這樣練啦!
我是覺得我自己只要休息1天
以上,力量就會退化~~~
我57公斤時就能舉到50磅了
隨著體重上升,力量也就大啦!~~
|
| 10作者 |
room009438 (幻象騎士) (
) |
2005/02/21 15:51:02 |
218.174.135.xxx |
|
來自 台北市
磅數 190.3磅
發文 128
註冊 2004/6/16
量級 輕量級
★★
|
我80kg
40磅 3組 一組20下
持續上升當中^^
|
| 11作者 |
taro6 (被說大餅臉><) (
) |
2005/02/21 19:52:14 |
61.228.180.xxx |
|
來自 新北市
磅數 29.2磅
發文 20
註冊 2005/1/3 上
量級 蠅量級
☆
|
龍之精神你也是小龍迷嗎
你好多他的照片
羨慕中...
|
| 12作者 |
dreamviva (剛腕稱霸世界) (
) |
2005/02/21 21:31:13 |
218.170.19.xxx |
|
來自 台中市
磅數 605.3磅
∮本日壽星∮
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
|
龍兄...........
你真是太猛了....像我力量就增加的很慢......
我最近卧推才好不容易達到60KG說....我用倒金字塔練完做伏地挺身都無力了.....
有沒有什麼練法能把二頭肌分離成2塊....
不過龍兄你能舉到40KG實在嚇人....我已經無法想像哪那蟒蛇一般的手臂了....
不過我最近缺錢買乳清....所以減量了...不過過年回家大家都說我胖了...真爽....
|
| 13作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/02/21 22:13:40 |
61.57.68.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
|
我很喜歡李小龍
他的哲學思想深深
影響到我~~~
我會健身也是受他的
影響~~
Bruce是我的精神指標
將他放在心中,將有
源源不絕的動力
我臥推目前也才到230磅
我應該能推更重,但無人
互槓,只好慢慢來~~~
|
| 14作者 |
sunnyjim (奶油隻佬) (
) |
2005/02/21 23:10:31 |
218.166.185.xxx |
|
來自 新北市
磅數 126磅
發文 103
註冊 2004/12/4
量級 輕量級
★★
|
我一開始健身也是受李小龍影響!
一開始很崇拜他的腹肌!!
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2005/02/22 23:02:24 |
220.142.116.xxx |
|
|
|
龍大哥，你是單手舉90磅阿?是的話真的好猛，幻象也很猛喔，我才35磅，做5組，1組7下，組間休息1分。再問一下阿，到底是重質不重量[如，舉80磅5下]好還是重量不重質[如，舉10磅70下]好呢?到底哪種才會讓肌肉變大，讓力量變大，請回答一下囉，謝謝。
|
| 16作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/02/24 10:14:07 |
61.57.68.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
|
肌肉與力量變大
都是要朝大重量
去發展阿~~
你這種問題很多
前輩都回答過了
去爬文吧!~~~~///^.^///~~~
|
| 17作者 |
kdeth (Deth) (
) |
2005/02/25 01:04:18 |
219.77.104.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 83.1磅
發文 85
註冊 2005/2/4 下
量級 羽量級
★☆
|
90lbs ?? 好猛
Ronnie Coleman Dumbbell curl 好像也是 90lbs
|
| 18作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2005/02/25 01:25:16 |
24.84.129.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
|
Ronnie 這種size 90 磅只是玩具﹐我相信他至少能curl 120-130磅。
Matt Duvall 能curl 150磅 3-4 下。
|
| 19作者 |
room009438 (幻象騎士) (
) |
2005/02/25 01:28:22 |
218.174.128.xxx |
|
來自 台北市
磅數 190.3磅
發文 128
註冊 2004/6/16
量級 輕量級
★★
|
大家都說的粉好
磅數增加可以增加爆發力
組數增加可以增強肌耐力
如此持之以恆的鍛鍊 試著去找尋適合自己的鍛鍊感覺~~!!
|
| 20作者 |
tsaimingjay (hung) (
) |
2005/03/01 23:03:51 |
218.169.44.xxx |
|
來自 新北市
磅數 85.2磅
發文 49
註冊 2003/1/18
量級 羽量級
★☆
|
啞鈴單手二頭彎舉70磅10下90磅3下,15多的手臂,會不會太屌了阿
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved