| 1作者 |
 minglung2003 (Lung) (
) |
2005/02/28 15:07:42 |
202.175.6.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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我不是這麼認為,我覺得練其他肌肉時會用到前臂,二頭 三頭粗的話,前臂自然會粗,但如果再集中訓練前臂的話, 前臂會更加粗,所以我覺得有時也要刻意去鍛練
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| 2作者 |
fist_dog (fist_dog) (
) |
2005/02/28 19:51:49 |
218.162.81.xxx |
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來自 台中市
磅數 220.7磅
發文 264
註冊 2004/10/18
量級 輕中量級
★★☆
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我也不這麼覺得 因為我發現現在的瓶頸好像就在於前臂太弱與手的握力不足耶
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| 3作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2005/02/28 20:47:52 |
61.222.72.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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我二頭練久了發現前臂有變粗了，
前臂也是手很重要的一部份，所以我還是會專門做前臂的鍛鍊
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| 4作者 |
michaelrock (小麥) (
) |
2005/03/01 01:27:42 |
203.73.98.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.3磅
發文 321
註冊 2004/10/17
量級 輕中量級
★★☆
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fist_dog兄.......你可以考慮練練握力器阿......前臂與握力都有練到
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| |
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| 5作者 |
fist_dog (fist_dog) (
) |
2005/03/01 21:20:04 |
218.162.81.xxx |
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來自 台中市
磅數 220.7磅
發文 264
註冊 2004/10/18
量級 輕中量級
★★☆
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今天馬上就從大賣場買了個回來 打算每天握它幾十次
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| 6作者 |
hurriken (大毛) (
) |
2005/03/03 03:28:30 |
61.219.36.xxx |
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來自 台北市
磅數 159.9磅
發文 118
註冊 2004/9/24
量級 輕量級
★★
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當然刻意去練好了
大的比較快
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| 7作者 |
fung (fung) (
) |
2005/03/06 23:54:01 |
219.78.51.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 75.4磅
發文 167
註冊 2005/3/6 上
量級 羽量級
★☆
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前臂好似好難變大...
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| 8作者 |
x760717 (小劭) (
) |
2005/03/09 18:55:15 |
220.131.166.xxx |
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來自 台中市
磅數 138磅
發文 131
註冊 2004/12/2
量級 輕量級
★★
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努力訓練前臂中！
我的前臂似乎很弱，往往都因為這樣，無法舉更重的重量呢
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| 9作者 |
ADVAN6167 (alex) (
) |
2005/03/09 23:35:48 |
219.71.45.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 374.1磅
發文 46
註冊 2004/11/6
量級 中量級
★★★
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自從特意多練前臂之後
二頭及三頭肌的訓練
真的有所突破
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| 10作者 |
BIGMUSCLETECH (地上最強生物) (
) |
2005/03/11 23:59:55 |
61.231.56.xxx |
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來自 台北市
磅數 394.8磅
發文 246
註冊 2004/2/16
量級 中量級
★★★
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前臂一定要練呀!我看國外選手前臂應該都有17吋左右,超屌的如果手臂很粗
前臂很細哪樣很不成比例 不是很難看很怪嗎?
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| 11作者 |
moris2021 (Moris) (
) |
2005/03/12 02:19:38 |
61.31.142.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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【問題】
請教大家：
前臂的訓練應如何安排在其他的肌群項目中?
(如果練完前臂隔天練背或是二頭真是非常><)
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| 12作者 |
nick08150913 (風之流學) (
) |
2005/03/12 09:32:50 |
218.165.128.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 62.2磅
發文 53
註冊 2005/1/17
量級 羽量級
★☆
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握力器我買了之後一天握個4組一組8下 我的手就覺得很痛了說 會長檢 感覺不太好用
所以我都不用握力器練了
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| 13作者 |
leolin257028 (軒仔~) (
) |
2005/03/12 19:22:31 |
202.132.220.xxx |
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來自 台南縣
磅數 92.3磅
發文 59
註冊 2005/1/22
量級 羽量級
★☆
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我有去買來用過了..每天都連續做個100下..剛開始很酸..做久了好像只是在維持..?
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| 14作者 |
dreamviva (剛腕稱霸世界) (
) |
2005/03/12 19:33:04 |
218.170.3.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
∮本日壽星∮
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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那個握力器我也有....說真的不太好用.....
因為我的手很小...我的手真的滿像女孩子的手...手掌薄又細又小...握起來又痛又難握...
所以我都用啞玲練了....啞零反而比較好用....又可以增加重量....
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| 15作者 |
michaelrock (小麥) (
) |
2005/03/12 20:27:47 |
203.73.90.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.3磅
發文 321
註冊 2004/10/17
量級 輕中量級
★★☆
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軒仔....握力器也有分硬度阿,就像舉啞鈴鍊肌肉一樣....覺得差不多了就換一個更難的拉...
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| 16作者 |
gti1323 (GTI) (
) |
2005/03/12 23:06:11 |
61.62.100.xxx |
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來自 新北市
磅數 167.8磅
發文 131
註冊 2004/12/6
量級 輕量級
★★
|
巴帝斯塔
"前臂不用刻意去鍛練,因為在練其他肌肉時自然會用到前臂
二頭 三頭粗的話,前臂自然會粗了"
若照你聽來的方式邏輯推演...
推胸帶三頭.拉背帶二頭.那豈不是二三頭也可以不用練了?!
這樣下去.前臂要大豈不比豋天還難?!
※前臂是慣性肌群建議跟腹肌或小腿一起練
（就是常常練啦！）且單獨孤立練
前臂與脖子是小第近3個月加強訓練的重點項目(為期半年)
雖然練的時候感覺強烈(脹.硬到不行)但還是發育的很慢!
是一個須要長期經營的訓練部位
|
| 17作者 |
CHANG (阿健) (
) |
2005/03/12 23:52:19 |
61.229.191.xxx |
|
來自 新北市
磅數 372.4磅
發文 342
註冊 2003/7/12
量級 中量級
★★★
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前臂會隨著稍大一點，但是不顯著，需要單獨訓練才會比較明顯!
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| 18作者 |
ansonluli (Anson) (
) |
2005/03/14 01:00:11 |
61.230.57.xxx |
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來自 新北市
磅數 12.4磅
發文 25
註冊 2005/3/5 下
量級 蠅量級
☆
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前臂加強是否可以減低手腕受傷的機率呢?
之前做臥推大重量時手腕總是很吃力
現在有刻意強化前臂後 情況真的有所改善呢!
以前只重二頭 後來才發現
其實前臂也很重要!
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| 19作者 |
kavark (瞬滅) (
) |
2005/03/14 05:32:14 |
148.78.243.xxx |
|
來自 中南美洲
磅數 8.9磅
發文 12
註冊 2005/3/14
量級 蠅量級
☆
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我倒覺得說除非個人的前臂真的很明顯的弱, 不然真的不需要刻意
去練. 反正舉的夠重前臂自然的就會練到了. 如果說有那個時間跟
精力去練前臂的話不如花那段時間跟精力去練其他更大的肌肉群.
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| 20作者 |
holt (holt) (
) |
2005/03/14 19:50:23 |
222.250.197.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 61.7磅
發文 43
註冊 2003/4/23
量級 羽量級
★☆
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我的前臂右邊比左邊大很多 因為以前常打保齡球 但是左手刻意去練卻練不大 右手卻是不經意練起來的.....
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