鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於練胸肌，在家中.......

樓主:

2005/02/28 17:57:07

218.102.130.xxx

來自港澳地區
磅數 53.9磅
發文 40
註冊 2005/1/19
量級雛量級
★

大家好，我是新手，住在香港的，15歲，在家中健身了4個月左右，請問
在家中我只有一個27磅的啞鈐(雙手舉個d，係這樣叫吧)，仲有一對20kg的啞鈐(單手舉個d)
但是就沒有健身床，做不到躺姿飛鳥or推舉等動作
請問還有什麼有效的方法可以利用到以上的啞鈐練胸肌?(不要伏地挺身)
(最好能夠用以上的啞鈐吧)

p.s.家中還有一塊腹肌板(但不能做躺姿飛鳥or推舉等動作)

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