| 1作者 |
 ronnie (肥仔) (
) |
2005/03/02 12:09:45 |
24.72.86.xxx |
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來自 北美洲
磅數 173.4磅
發文 139
註冊 2005/2/12
量級 輕量級
★★
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哑铃是修线条的 杠铃是练胸肌大的
一般都要有个一个杠铃练习 还要是在训练前完成
然后再做哑铃的练习
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| 2作者 |
tmda (胖達) (
) |
2005/03/02 13:06:01 |
218.163.167.xxx |
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來自 台中市
磅數 135.7磅
發文 85
註冊 2004/6/30
量級 輕量級
★★
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你說的這個動作應該叫pull over
是練胸部和闊背的動作
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| 3作者 |
7KEVIN (7KEVIN) (
) |
2005/03/02 15:54:09 |
67.168.100.xxx |
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來自 台北市
磅數 1097.1磅
發文 303
註冊 2003/3/22
量級 重量級
★★★★
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這個動作很不好做
因為你要感受你現在在做的是胸還是背
兩個動作很接近
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| 4作者 |
jeriz (你是神•我愛世人) (
) |
2005/03/03 01:01:10 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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我想Dannis James做那動作是在練胸,
因為他接下來的訓練就是練胸,
Jay Cutler的訓練影片裡也有, 不過他是放在胸部訓練的最後,
我今天在看的時候也注意到了這個動作, 因為我從未做過這項練習,
還特地把Dannis的影片拿出來看一下他做那動作是排在哪部位的訓練,
在家拿了較輕的啞鈴稍微試了一下, 沒有完全躺著,
只覺得很下胸跟很接近前鋸肌部份有點感覺,
不知道有沒有人對這動作了解的能夠仔細說明一下?
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| 5作者 |
hurriken (大毛) (
) |
2005/03/03 03:04:06 |
61.219.36.xxx |
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來自 台北市
磅數 159.9磅
發文 118
註冊 2004/9/24
量級 輕量級
★★
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你說這個嗎
這個叫Dumbbell Pullover
這是在練胸大肌
詳細可參考:
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html
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| 6作者 |
blues0908 (blues0908) (
) |
2005/03/03 06:53:48 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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Dumbbell Pullover 訓練肌群為 胸大肌 與 闊背肌 單關節動作 訓練時意識放在胸大肌則是練
胸肌
不過 建議全躺平在 BENCH上 不要懸空 因為此動作不好控制 初學者亦受傷喔 加油 !!!
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| 7作者 |
jeriz (你是神•我愛世人) (
) |
2005/03/03 13:18:23 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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剛剛去健身房練完胸後做了這個動作,
不是很習慣, 只覺得整片前鋸肌在用力,
感受不到胸大肌在施力,
現在回家後覺得背有點酸,
不知道要如何掌握這動作><"
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| 8作者 |
dreamviva (剛腕稱霸世界) (
) |
2005/03/03 19:53:10 |
218.170.4.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
∮本日壽星∮
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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請問各位大哥哥.......
如果啞鈴推舉是修線條....桿鈴是練胸大....
那請問練二頭的桿鈴彎舉 v.s 啞鈴彎舉這兩樣練習動作....
那一個是練大ˋ那一個是練修線條的呢.....
所謂的修線條小弟還是不太懂????......修線條不是舉20下以上叫做修線條....
那這邊所謂的修線條....所強調的重點是什麼呢....請教各位老前輩....謝謝....
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| 9作者 |
dreamviva (剛腕稱霸世界) (
) |
2005/03/05 22:40:04 |
218.170.5.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
∮本日壽星∮
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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Dumbbell Pullover 這個動作我也試做了.....
我是在練完4組桿鈴窄握推舉ˋ3組法式推舉...後就練了一下這動作....
練完三組後在接著練平卧單手法式推舉...結果整個三頭肌都無力了...
雖然感覺有用到胸肌...但好像三頭肌的受力比較強....
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| 10作者 |
7KEVIN (7KEVIN) (
) |
2005/03/07 15:30:34 |
67.168.100.xxx |
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來自 台北市
磅數 1097.1磅
發文 303
註冊 2003/3/22
量級 重量級
★★★★
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所以我說這個動作不好做
一個地方不對,刺激的地方也不太一樣
多試試看
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| 11作者 |
ares28 (Eric) (
) |
2005/03/07 18:27:11 |
211.20.96.xxx |
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來自 台中市
磅數 499.1磅
發文 141
註冊 2003/3/28
量級 中量級
★★★
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昨天在健身房做完平板臥推3組,上斜臥推4組,下斜臥推3組後
試做一下Dumbbell Pullover 這個動作,感覺胸部外側受力較多
並且有伸展的作用,不過真的不好做,很怕會受傷.
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