鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/03/02 13:10:03

218.163.167.xxx

來自台中市
磅數 135.7磅
發文 85
註冊 2004/6/30
量級輕量級
★★

一般訓練時間的建議是不要超過一小時
一小時是有包括有氧熱身伸展熱身輕重量的熱身麼
如果是的話那時間不是很不夠用麼

回應

1作者	lynchwu (lynch) ( )	2005/03/02 13:14:09	211.23.131.xxx
來自台北市磅數 51.4磅發文 10 註冊 2003/2/7 下量級雛量級 ★	不包含熱身一小時應該只有重量訓練練到一小時左右應該已經筋疲力盡了
2作者	hurriken (大毛) ( )	2005/03/03 03:23:06	61.219.36.xxx
來自台北市磅數 159.9磅發文 118 註冊 2004/9/24 量級輕量級 ★★	偶通常做一個半小時不包括熱身不過要看你的課表怎排了多訓練一個部位可能要多半小時不止
3作者	KO21014 (阿柯) ( )	2005/03/03 09:21:04	216.250.207.xxx
來自中南美洲磅數 102.5磅發文 78 註冊 2005/1/4 上量級羽量級 ★☆	我不知道，但是我只每次重訓只有40分鐘(不含熱身)，我的身體還是每個禮拜在抬更重的東西，再加上一個部位我只用20分鐘左右............ 有一篇在本站的文章講的很清楚，有人這樣練的4個月，長了15公斤的肌肉.(每個禮拜只去3次健身房) 喬.韋德（Joe Weider）第15或第16條可以讓你粉爽喔(如果有器材的話) 所以說，重要的是在訓練強度啦!

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