| 1作者 |
 hurriken (大毛) (
) |
2005/03/02 20:37:52 |
220.132.54.xxx |
|
來自 台北市
磅數 159.9磅
發文 118
註冊 2004/9/24
量級 輕量級
★★
|
我是重量訓練前作全身性暖身加伸展來提高身体溫度
新動作前做再針對肌肉作熱身組
|
| 2作者 |
nu_wai (Riff) (
) |
2005/03/02 20:48:45 |
218.255.32.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 72.4磅
發文 44
註冊 2004/4/21
量級 羽量級
★☆
|
即是例如在推舉後,再做飛鳥,則不用再做熱身組?直接做正式組飛鳥?
|
| 3作者 |
blues0908 (blues0908) (
) |
2005/03/02 21:08:35 |
211.75.159.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
|
伸展 接下來 快走8-12分 然後開始重訓 每個動作前肌肉的熱身 輕負荷 2組12-15下
|
| 4作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2005/03/02 23:26:40 |
61.222.72.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
|
小弟我是重訓前做足夠熱身，之後進入正式組
看你的正式組做如何的安排，通常我不會在第一次就加到最重
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
nu_wai (Riff) (
) |
2005/03/02 23:45:26 |
61.10.7.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 72.4磅
發文 44
註冊 2004/4/21
量級 羽量級
★☆
|
在[同一肌肉]每個動作也有熱身組和正式組?
|
| 6作者 |
pispis (pispis) (
) |
2005/03/03 00:13:52 |
140.119.88.xxx |
|
來自 台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級 羽量級
★☆
|
我是先慢跑
跑的時候順便熱關節
慢跑完伸展肌肉
確定身體熱了才開始訓練
第一個動作做2到3組熱身
第二個動作以後就不熱身
直接進入正式組
|
| 7作者 |
komurolam (komurolam) (
) |
2005/03/03 00:44:53 |
203.218.125.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 122.7磅
發文 134
註冊 2005/2/19
量級 輕量級
★★
|
重量訓練前後都做
|
| 8作者 |
ares28 (Eric) (
) |
2005/03/04 17:56:09 |
211.20.96.xxx |
|
來自 台中市
磅數 499.1磅
發文 141
註冊 2003/3/28
量級 中量級
★★★
|
我都是在重量訓練前,先在跑步機上快走15分鐘,之後做伸展運動完後
在做每一個部位時,第一組都用較輕的重量做,之後再做最大重量
整個重量訓練完後,再做伸展運動
|
| 9作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/03/05 00:00:34 |
202.175.172.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
|
我的方式是練胸前熱身,熱完身後練胸肌的其他動作就不再熱身,之後如果再練其他部位,例如二頭肌時,會再用2至3組輕的重量做二頭熱身,之後再做正式組
|
| 10作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2005/03/05 11:35:46 |
24.84.129.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
|
我之前翻譯過一篇關於熱身的文章﹐精華區沒有嗎? 難道Take 兄丟了....
可惜可惜~~~~~
|
| 11作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2005/03/06 12:51:07 |
24.69.255.xxx |
|
來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
|
還有備份的嗎?有的話sned給我:p
|
| 12作者 |
mutohkeiji (健美初學者) (
) |
2005/03/06 23:07:24 |
61.224.182.xxx |
|
來自 台東縣
磅數 452.9磅
發文 241
註冊 2004/11/20
量級 中量級
★★★
|
嗯...
我個人是運動前和新動作前都做...
練完時再做輕的當作緩和...
|
| 13作者 |
fung (fung) (
) |
2005/03/06 23:42:30 |
219.78.51.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 75.4磅
發文 167
註冊 2005/3/6 上
量級 羽量級
★☆
|
唔...
應該是一開始做
|
| 14作者 |
hong0203 (hong) (
) |
2005/03/07 13:59:28 |
163.32.151.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 162.3磅
發文 84
註冊 2004/1/29
量級 輕量級
★★
|
我習慣先做有氧,
每個部位重訓前先做熱身
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
power (威力) (
) |
2005/03/07 14:51:45 |
203.65.40.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
|
伸展不該在重訓前做喔
已有實驗證明會降低表現了
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved