鐵克健身網Take'sBodyGYM -重訓前後都應該心肺一下嗎??

樓主:

2005/03/02 21:14:44

61.222.112.xxx

來自桃園縣
磅數 15.2磅
發文 11
註冊 2005/2/24
量級蠅量級
☆

所謂的心肺心肺
就是有心又有肺
也就是說又要心跳到達130下然後又會喘嗎 ??
我通常是走個500m再跑個2km再緩走500m
全身臭汗淋漓之後再去做重訓
如果我改成先打個30分鐘籃球
請問這也算是心肺的一種嗎 ??
那我之前那種500m 2km 500m 的方式的心肺算不算夠多呢??
而且我聽說好像重訓之後能再做個15分鐘已上的心肺會比較有舒展的效果嗎 ??
感謝各位大哥大大的回答!!
順道一問!! 飛輪會不會使我的豬腿再變的更粗呢 ??
感謝大家!!

回應

1作者	hurriken (大毛) ( )	2005/03/03 03:15:32	61.219.36.xxx
來自台北市磅數 159.9磅發文 118 註冊 2004/9/24 量級輕量級 ★★	重訓前後稍做有氧來warm up和cool down 應該不錯 500m 2km 500m 只能算暖身吧
2作者	aixtingg (就是喜歡充血的感覺) ( )	2005/03/08 03:40:01	140.115.84.xxx
來自台北市磅數 33.4磅發文 43 註冊 2004/11/6 量級雛量級 ★	重訓後做有氧可以讓乳酸比較不容易堆積吧這樣恢復會比較快吧
3作者	kennethkit (kit) ( )	2005/03/08 14:13:01	203.198.21.xxx
來自亞洲及大洋洲磅數 41.4磅發文 25 註冊 2004/11/6 量級雛量級 ★	重訓前做10-15 分鐘有氧可以算暖身! 但不要做得太強, 因有氧太強會用去你的糖,當你再做重訓就會因為血糖太低便會頭暈,同時力量會減低令訓練不充分效果不好. so 最好高強度有氧後,休息1小時和進食單糖食物後, 再來重訓便兩者都有好效果lu....
4作者	eyewildshot (Fred) ( )	2005/03/29 11:06:40	218.171.66.xxx
來自台中市磅數 155.3磅發文 269 註冊 2004/3/23 量級輕量級 ★★	哇靠，好有線條啊！是誰呢

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