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樓主:

0907fion (小豬)( )

2005/03/03 11:45:12

218.174.134.xxx

來自基隆市
磅數 7.8磅
發文 12
註冊 2005/3/3 上
量級蠅量級
☆

運動後造成的乳酸大量堆積~~除了靜待時間將它帶走外有什麼物理或是化學性的方法可以加速排除呢?

回應

1作者	12345 (matt72178) ( )	2005/03/03 12:22:51	24.84.129.xxx
來自北美洲磅數 470.9磅發文 413 註冊 2004/7/19 量級中量級 ★★★	運動後肌肉酸痛是肌肉tissue 輕微撕裂造成﹐並不是乳酸大量堆積而產生肌肉酸痛﹐所以休息是最直接的方法。
2作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/03/03 18:06:08	202.175.6.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	小豬的問題是運動後造成的乳酸大量堆積,有什麼物理或是化學性的方法可以加速排除? 而不是問運動後肌肉酸痛有什麼物理或是化學性的方法可以加速排除呢? 人家都沒有問肌肉酸痛的問題,matt兄怎麼會回答人家解決肌肉酸痛的方法呢?
3作者	kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) ( )	2005/03/03 21:16:55	203.80.97.xxx
來自港澳地區磅數 116.4磅發文 146 註冊 2004/11/3 量級羽量級 ★☆	拉筋
4作者	nikezxc (城城) ( )	2005/03/03 22:54:45	218.175.28.xxx
來自新北市磅數 172.1磅發文 215 註冊 2004/4/1 下量級輕量級 ★★	可以低負荷動態ㄉ方式(例如:跑步)將乳酸囤積較多ㄉ地方加速轉移分擔至其他部位!
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5作者	Same (ㄚ達) ( )	2005/03/03 23:41:24	140.130.35.xxx
來自台南縣磅數 146.6磅發文 125 註冊 2004/2/3 下量級輕量級 ★★	1.可吃些含維他命B1的食物.因為B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。 2.可多做些伸展操. 3.充足的睡眠.
6作者	carbo (不才小弟) ( )	2005/03/04 00:04:37	61.222.72.xxx
來自台中縣磅數 150.8磅發文 159 註冊 2004/10/23 量級輕量級 ★★	運動時，肌肉透過糖解作用產生乳酸的方式來迅速產生能量，此時血乳酸的濃度即會顯著的上昇，而乳酸在激烈運動過程中的堆積，造成肌肉酵素活性的降低，進而形成肌肉活動的疲勞現象並出現肌肉酸痛運動時產生的乳酸，在運動結束後，大部分可成為有氧能量代謝的來源，因此，運動後若以慢跑或其他輕鬆的運動方式進行運動，不但可以加速血乳酸送到肝臟儲存與氧化的反應，而且還能夠增加心臟與工作肌利用乳酸做為燃料的量，確實提昇運動後血乳酸的排除效率
7作者	ET (ET) ( )	2005/03/04 00:49:18	220.133.45.xxx
來自台南市磅數 113.7磅發文 98 註冊 2004/12/13 量級羽量級 ★☆	簡單的說呢....就是運動後要做緩和運動拉拉筋啦...做伸展操啦建議你可以去google搜尋"緩和運動" 相信可以對你有更多幫助
8作者	15461 (Max) ( )	2005/03/06 12:35:52	218.164.216.xxx
來自台中縣磅數 383.1磅發文 45 註冊 2004/1/13 量級中量級 ★★★	洗冷水澡聽說可以加速乳酸的代謝
9作者	nikezxc (城城) ( )	2005/03/06 15:01:14	218.175.28.xxx
來自新北市磅數 172.1磅發文 215 註冊 2004/4/1 下量級輕量級 ★★	我重訓完洗熱水的話會腳軟耶!好恐怖說....
10作者	room009438 (幻象騎士) ( )	2005/03/06 15:17:45	218.174.142.xxx
來自台北市磅數 190.3磅發文 128 註冊 2004/6/16 量級輕量級 ★★	我也是重訓完會洗熱水澡..肌肉就不會酸了
11作者	hurriken (大毛) ( )	2005/03/06 15:35:12	61.219.36.xxx
來自台北市磅數 159.9磅發文 118 註冊 2004/9/24 量級輕量級 ★★	重訓完洗熱水澡本來充血的肌肉不會軟下來嗎這樣訓練效果不會打折扣?

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請問如何加速乳酸排除?