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坐式機械飛鳥...

樓主: a126290(巴帝斯塔)( male) 2005/03/04 22:17:45 61.60.195.xxx
來自 新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級 羽量級
★☆
請問坐式機械飛鳥可以練到前束 中束 後束的三角肌嗎?
回應
1作者 minglung2003 (Lung) ( male ) 2005/03/04 23:56:28 202.175.172.xxx
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
 我想是中束較多,前束後束不知練不練到
2作者 hurriken (大毛) ( male ) 2005/03/05 01:06:10 220.132.54.xxx
來自 台北市
磅數 159.9磅
發文 118
註冊 2004/9/24
量級 輕量級
★★
 前平舉主要練前束
側平舉主要練中束
練後束上身要往前傾




3作者 gti1323 (GTI) ( male ) 2005/03/06 02:43:38 61.62.100.xxx
來自 新北市
磅數 167.8磅
發文 131
註冊 2004/12/6
量級 輕量級
★★
 就本人實際操作的感覺…
「坐式機械飛鳥」的訓練刺激點應該比較是針對後三角
但若是操作重量不足，雙手拔開角度過大則落到背肌內側
（尤其你又做俯身姿勢時刺激更大）
大毛：練後束上身要往前傾 應是指「啞鈴俯身飛鳥」
這個動作本人覺得非常難練（這就是坐式機械飛鳥被發明出來的原因）
建議您可以先趴在上斜板或平板上用輕一點的重量先感受一下
找到刺激點後再去練啞鈴俯身飛鳥
4作者 fung (fung) ( male ) 2005/03/06 23:49:51 219.78.51.xxx
來自 港澳地區
磅數 75.4磅
發文 167
註冊 2005/3/6 上
量級 羽量級
★☆
 飛鳥是練邊個部分的胸??
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