鐵克健身網Take'sBodyGYM -哪樣的訓練大家最喜歡啊?

樓主:

2005/03/13 06:39:35

216.250.207.xxx

來自中南美洲
磅數 102.5磅
發文 78
註冊 2005/1/4 上
量級羽量級
★☆

我基本上最喜歡Mike Mentzer顛覆傳統的訓練理論！混合功率因子訓練法，因為我一個禮拜只對一個部位做一次對我上課的時間粉有彈性，再加上我這個禮拜才剛把Mike Mentzer顛覆傳統的訓練理論混到功率因子訓練法中，我就長了1.4公斤耶(雖然說我不知道身體是不是對生長的的時期有一定的慣性，但是一個禮拜1.4公斤已經讓我爽死了嘿嘿!!)
請各位大大分享一下最喜歡的訓練方式，這樣讓我們小弟新手們可以學習，順便讓我們可以在不同時其使用不同的計畫去練習，這樣我們就不用一直去想說要怎樣改練習方式以避免身體習慣了!!^_^

回應

1作者	bulshey (弟切草) ( )	2005/03/13 15:10:26	61.228.118.xxx
來自台北市磅數 540.2磅發文 564 註冊 2003/4/8 下量級中重量級 ★★★☆	可以請教一下你各部位的訓練內容嗎? 動作,組數,幾RM,組間休息時間等等....
2作者	KO21014 (阿柯) ( )	2005/03/15 07:23:11	216.250.207.xxx
來自中南美洲磅數 102.5磅發文 78 註冊 2005/1/4 上量級羽量級 ★☆	嘿嘿只做一組正式組，做到不能做為止，我一個肌肉做3個動作共6組3-8rm，休息約兩分鐘，我在最後每組最後一下會硬撐!
3作者	bulshey (弟切草) ( )	2005/03/17 17:23:37	218.166.246.xxx
來自台北市磅數 540.2磅發文 564 註冊 2003/4/8 下量級中重量級 ★★★☆	1組正式組,3個動作怎麼會6組,應該是3組吧? 還是加熱身?
4作者	KO21014 (阿柯) ( )	2005/03/18 07:59:10	216.250.207.xxx
來自中南美洲磅數 102.5磅發文 78 註冊 2005/1/4 上量級羽量級 ★☆	大哥，加熱身是6組，因為我可是不喜歡拉傷搞到不能練喔，我吃6餐，做3天休息四天，我還是喜歡/討厭跟重量硬拼的感覺，以增強強度!
贊助廣告

5作者	ljs538258 (剛) ( )	2005/03/18 18:14:19	220.141.159.xxx
來自台中縣磅數 531磅發文 159 註冊 2003/11/5 量級中重量級 ★★★☆	全部都用器械式的訓練我最喜歡,因為比較鬆,重量可以做重一點. 全部都是自由重量的訓練我最討厭.重量不好拿捏,又容易受傷.

前往討論版｜跳頁 : 1