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樓主:

tc2000 (熱愛健身)( )

2005/03/13 18:32:53

140.134.64.xxx

來自花蓮縣
磅數 74磅
發文 103
註冊 2004/12/16
量級羽量級
★☆

我有看了精選文章中的增大肌肉塊的十三個祕訣，其中有一項說到就是要低次數跟高組數，低次數高重量我是沒有疑問，可是高組數當中寫說，要十五組到二十組，哇!! 真的是要作那麼多組呀，我每次練的時後最多也作到六七組而已，沒想到要作到十五組到二十組，那麼這樣一天練下來應該要花很多時間吧，這樣胸部就有推舉、斜板推舉、啞鈴推舉、飛鳥等，光胸部就要四十組了，請問一下各位，你們訓練的時後真的都作那麼多組呀，如果這是真的話，我就要調整我的訓練方法了，希望各位能解答一下小弟的疑問，謝謝。

回應

1作者	dreamviva (剛腕稱霸世界) ( )	2005/03/13 21:19:09	218.170.3.xxx
來自台中市磅數 605.3磅 ∮本日壽星∮ 發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	大頭啦....又不是超人.... 那是所有的動作加起來15組到20組啦....平均一個動作大約2-3組吧.... 一個動作15組....一次練下來不就要2-3個小時... 德國壯漢訓練法也才一個動作10組....這就很殘酷了耶.... 所以是小肌群15組...大肌群20組...這樣練下來大約一小時吧...

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有一個小疑問？？？？