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樓主:

2005/03/13 23:07:32

59.104.237.xxx

來自台中市
磅數 87.2磅
發文 84
註冊 2004/10/23
量級羽量級
★☆

我練小腿是用這個方法
http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/WTSingleLegCalfRaise.html
20下三組
隔天小腿痛到不行!!! 而且連幾次還是依然很酸!!! 完全不會比較輕鬆
請問這是姿勢的問題嗎?? 還是這是很正常的
另一個是練腰
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
不知道是是姿勢的問題隔天也是腰快斷了彷彿閃到一樣
這依然是正常的嗎??

回應

1作者	弱男 (弱男) ( )	2005/03/13 23:49:25	218.166.153.xxx
來自新北市磅數 29.7磅發文 38 註冊 2005/3/3 下量級蠅量級 ☆	你是第一次做這個動作嗎?
2作者	titus13 (太特斯) ( )	2005/03/14 00:21:06	59.104.237.xxx
來自台中市磅數 87.2磅發文 84 註冊 2004/10/23 量級羽量級 ★☆	小腿的已經做了蠻多次了每次做每次痛!! 至於deadlift 也做過兩三次了但是這次應該比較標準吧

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練小腿跟腰 酸到不行!!!

練小腿跟腰酸到不行!!!