| 1作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/03/16 01:09:55 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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要懶-_-要極度懶..搭電梯不要爬樓梯..書包不要裝書
盡量不要用腦..成天看電視就好..
不是餓的時候吃東西
而是"能吃的時候就吃、能喝東西的時候就喝"
不要看書或是其他需要專注的事情..
因為大腦消耗能量是肌肉的20倍..
另外，用高熱量飲料代替水喝，最好是奶茶之類的，啤酒更好！
我有個同學一百多公斤的肥肉就是這樣..
還有∼如果你想水腫一點的話
可以吃鹹一點..火鍋湯多喝..
以上，完全只針對"肥"做出建議
不過多數都是很傷身的！
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| 2作者 |
1234554321 (給我漏氣ㄏˊ) (
) |
2005/03/16 01:28:13 |
59.104.199.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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水腫>.<"
那是腎臟不好才會水腫八~
我可不想晚年去洗腎說:)
當然自己本身不想暴飲暴食 畢竟如果想增胖而把胃弄壞了
或是身體垮掉~這樣就失去了增重的意義了~
因為自己的上半身還看的到6根排骨~左右各3根~
所以想吃胖一點 把排骨蓋住:)
前幾個禮拜都是買養樂多跟亞當 每天吃東西之後就馬上喝
養樂多1平5元 亞當1平3元
現在我家裡留下來的空平都用箱子裝著 1大箱1大箱的
一平75卡的熱量~喝了2-3個禮拜了 體重還是沒增加耶
真的怪怪的 平常除了作重訓之外 也沒做瞎咪有氧運動
啤酒的話~我酒量不太好耶~前鎮子去7-11買台灣啤酒 濃度才4.5%那種
喝1平多就不行了~而且很貴耶 一平要35元~
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| 3作者 |
 akoko (akoko) (
) |
2005/03/16 01:34:14 |
219.91.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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有時候增重的人常常會忽略掉睡眠。睡眠跟飲食一樣重要。
人在睡眠的時候消耗能量也是最低的時候，睡眠也是一個人成長的時刻。
人在睡覺時才會長大。(...一眠大一吋，一年大一呎...)
飲食有時候不用怎麼增加，把睡眠做個調整，一天至少睡滿8小時，
有時候可能效果會比飲食增加來得好。
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| 4作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/03/16 01:39:30 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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要蓋住排骨的話..練一些肌肉吧@@"
練肌肉比練肥肉健康太多了..
要練肌肉的話∼就要改採高蛋白質、適中熱量
而不是吃那種只有熱量卻沒營養的食物
多吃肉吧∼日本相撲一天都要吃好多牛肉、豬肉火鍋！再配一堆飯！
不過，啤酒熱量真的是很高^^"
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| 5作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/03/16 01:42:19 |
218.184.22.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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嗯..看您的菜單，我還是覺得你蛋白質攝取不夠啦..
不知道您一天攝取多少蛋白質？
還有，少量多餐不一定是暴飲暴食啊∼就是不能讓自己餓就對了@@||
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| 6作者 |
1975 (Mir) (
) |
2005/03/16 01:47:48 |
220.142.47.xxx |
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來自 台南市
磅數 102.4磅
發文 40
註冊 2004/9/13
量級 羽量級
★☆
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這位大哥~這而的大大都是要把肌肉練結實練壯,反而你是要練胖?高熱量,高脂肪?你可以試試速食,舉凡麥當勞的漢堡薯條,肯德基的炸雞都是,只是不便宜而且一次就吃完了.我是知道有一種強調高熱量,無油脂,低蛋白質,低礦物質的產品叫三多粉飴.它是玉米澱粉水解後製成的麥芽糊精,麥芽糊精是一種天然醣類很容易被消化吸收,可以直接泡開水喝也可以加在牛奶,果汁,菜湯,稀飯,紅豆湯內吃,一包一公斤200元,應該算很便宜以可以吃很久了吧!?可以上三多網站或在三多的特約商店就買的到
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| 7作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/03/16 01:57:33 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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其實一天吃五條巧克力不算多..
我有的時候半夜肚子餓..
一吃都是一整盒新貴派..不然就是歐斯麥..然後倒頭就睡-_-
我想這個熱量夠我活兩天了..
不過我的體重還是沒什麼大差別
有的時候就是三天吃四餐
體重也不見得下降
可能是我身體的衡定機能比較强吧！
反倒是我覺得重訓才會讓我的體重上升
雖然脂肪沒有減去∼不過肌肉跟脂肪的比例至少比較好看了些@@
|
| 8作者 |
sseexxyyboy (小勝) (
) |
2005/03/16 11:59:32 |
218.169.230.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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我一開始花錢買營養品喝...大概增加四公斤吧!!
可是後來覺得太貴了..就改吃大量的米飯和馬鈴薯..
大概又增加了..4到6公斤...
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| 9作者 |
beginner (GYM!!) (
) |
2005/03/16 13:53:17 |
219.68.114.xxx |
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來自 新北市
磅數 13.5磅
發文 15
註冊 2004/12/7
量級 蠅量級
☆
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一開始我也是像你說的每天吃巧克力、牛奶，體重還是沒有上升，後來開始每天吃吐司，統一超商的吐司很便宜，再加片乾酪，之後就..2個月增8公斤了，給你參考
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| 10作者 |
1234554321 (給我漏氣ㄏˊ) (
) |
2005/03/16 15:17:42 |
211.74.244.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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3個禮拜以前 體重一直是45公斤~
而這樣的體重已經持續了有20年之久了~
我一直以為是我自己的消化系統不好~
或是想說應該是遺傳的關係 所以吃不胖~
後來在3個禮拜以前發現這個網站之後~
看了很多文章~於是我自己在想為瞎咪會這麼瘦~
後來發現說 我好像很少在吃豬肉~
不是我不想吃 而是家裡不讓我吃豬肉的關係~
我回想以前 只要擺上餐桌的幾乎是魚肉
豬肉或是雞肉 大概3個禮拜吃依次
後來我去問我媽 位瞎咪都不買豬肉
他說 因為豬肉吃多了會膽固醇過高 以後會中風~
所以他都不買豬肉給我吃~ 吃魚肉的話 比較健康
偏偏我很討厭吃到有腥味的魚
偏偏呢 我家裡煮的魚 都會有魚腥味:(
所以以前都隨便吃吃
現在我都叫我媽去市場一定要買豬肉~
前鎮子+上巧克力吃法 現在體重已經52公斤了~
但是過了1-2個禮拜~還是都維持在52公斤 吃不胖~
以前胸部是12跟排骨 左右各6跟 現在是好一點了
現在有吃豬肉 胖了7公斤了 也覺得體力比以前好一點~
但是對165公分的身高來說 52公斤好像也太瘦了~
所以才來問怎麼增胖一點
之前好像是極度營養不良的樣子勒:(
現在我家裡的人也是極度反對我吃豬肉~
每次吃飯 張嘴要咬豬肉的時候~
空氣中總會漂來一句~吃魚肉比較健康~
那些豬肉都打抗生素~吃多了會中風:(
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| 11作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/03/16 18:24:21 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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漏氣兄，其實豬有豬的污染，魚也有抗生素或污染的問題
雖然說魚的成分是比較健康，而且蛋白質也優良
魚肉很好，但是因為不愛吃魚，而變得食慾缺缺，那倒是適得其反咧∼
以您的體重蛋白質攝取一天至少要52克∼
但是我跟你一樣不喜歡魚腥>_<
如果因此吃不夠多的話，那反而不會因為吃魚而更健康
不論如何，偏食就是不正確的吃法吧？
尤其是蛋白質不能只攝取其中幾項(蛋白質並非只有一種)
光吃蛋，光吃肉，光吃魚，光吃豆類∼這對身體營養的影響都是不均衡的！
即使我不喜歡吃魚∼也會盡量吃@@"
爲了身體∼不喜歡也得吃∼而且有些弄得好沒啥腥味^^！
附帶一提，今天學校賣的便當有三種口味，結果炸魚排居然不是魚排..是麵粉混油以及少數海鮮的海鮮排-_-被騙了
天天有人吃豬肉，又不是天天有人中風？
況且可以吃瘦肉∼那倒是沒什麼關係吧？
我目前168公分，79公斤，一起努力吧！
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| 12作者 |
dreamviva (剛腕稱霸世界) (
) |
2005/03/16 21:01:52 |
218.170.2.xxx |
|
來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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我覺得跟遺傳和基因有關吧.....就像有禿頭的小孩容易禿頭....
家族有癌症的也很容易出現有癌症的人.....
但有的人怎麼亂吃抽煙酗酒...就是可以活的很久....
增胖....就吃火鍋阿....像相撲選手那樣...吃飽就睡..睡飽練習...練習完吃...吃完睡...
你一應可以增加到300公斤的....加油.....
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| 13作者 |
1234554321 (給我漏氣ㄏˊ) (
) |
2005/03/16 21:37:36 |
211.74.82.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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剛去買7-11的奶油土司 15元2片共435卡~
好像不錯耶~以後就來試看看買土司來增重一下好了~
順便買了2瓶啤酒~
喝喝看好了:(
以我上次喝啤酒的經驗來說 喝1平半 馬上跑去睡覺
隔天起來 還有一點點頭暈暈的說:(
火鍋的話~~要放瞎咪材料比較好?
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| 14作者 |
dreamviva (剛腕稱霸世界) (
) |
2005/03/16 21:50:36 |
218.170.2.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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火鍋...都可以阿...肉類ˋ蔬菜ˋ海鮮ˋ豆腐....
攝取各類不同食物的營養....湯一定要喝...因為精華都在湯裡面....
火鍋簡單又方便....東西丟下去加個高湯就可以煮了....
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| 15作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/03/16 22:46:36 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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精華都在湯裡面←日本美食節目一定都會說這句話-_-"
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| 16作者 |
beginner (GYM!!) (
) |
2005/03/17 16:45:59 |
219.68.113.xxx |
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來自 新北市
磅數 13.5磅
發文 15
註冊 2004/12/7
量級 蠅量級
☆
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奶油土司..也不錯，不過脂肪含量比較高..我都是狂咯11片22元的那種@@" 很超值，22元就買到約1171大卡熱量
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| 17作者 |
ares28 (Eric) (
) |
2005/03/17 16:57:25 |
211.23.241.xxx |
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來自 台中市
磅數 499.1磅
發文 141
註冊 2003/3/28
量級 中量級
★★★
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TO:給我漏氣
如果你要吃肉,我建議你可以多吃牛肉
牛肉的蛋白質會比豬肉好
而且脂肪含量也比較少
而且瘦的人,一樣會膽固醇過高
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| 18作者 |
clamp7890 (攻殼機) (
) |
2005/03/18 18:10:34 |
222.156.241.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 65.8磅
發文 92
註冊 2005/3/13
量級 羽量級
★☆
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嗯,牛肉蛋白質高,有時候訓練完也會跑去吃,雖說家裡不吃牛肉,但我還是覺得身體健康營養充足比較重要,漏氣ㄟ說家裡都吃魚比較多,我建議可以自己去超市買已處理好的豬肉牛肉回家烹調,像我比較愛吃好的,就自己學做菜,買來自己煮省多了也比較衛生.
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| 19作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/03/19 00:36:27 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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〈獨家〉人瑞密度最高 琉球長壽秘訣大公開
【TVBS新聞 】
一般人以為常吃豬肉，膽固醇太高，對身體不健康，不過TVBS特派記者林宏宜獨家走訪日本人瑞密度最高的琉球卻發現，當地人長壽的秘訣，卻是「天天吃豬肉」！琉球人究竟是怎麼保持長命百歲？我們要帶您到日本獨家公開琉球的「長壽餐」。
TVBS特派記者林宏宜：「琉球人的平均壽命是81.2歲，在這個小島上，總共有超過400位的百歲人瑞，我們特別帶您到這個琉球的傳統市場來看一下，為什麼琉球人會這麼長壽？」
來到琉球的傳統市場，這裡怎麼全部都是賣豬肉？而且一隻豬，從頭到腳，裡裡外外，各個部位都有賣，琉球人長壽的第一秘訣，就是每天，而且每餐吃豬肉。
這樣膽固醇不會太高嗎？琉球大學做過一個研究，原來琉球人吃的豬肉至少都得燉3到5個小時，脂肪可以大大減少3到5成，研究也顯示，豬腳的動物膠質可以有效防止大腸癌。琉球家庭主婦：「吃苦瓜可以預防中暑，維他命C也很豐富，吃這個苦瓜感覺精神很好。」
琉球人第二個長壽秘訣，就是每天要吃苦瓜！由於陽光充足，琉球苦瓜非常的翠綠，維他命C比檸檬要多3倍。吃豬、吃苦瓜，再配上這個褐藻，褐藻含有豐富的礦物質，用醋泡來吃，是琉球人長壽的第三秘訣。
最後這個秘訣您可要記清楚了！琉球人的口頭禪是「吃飯只能吃八分飽」！
以上，轉載自奇摩新聞！
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| 20作者 |
max33882001 (max) (
) |
2005/03/19 15:02:19 |
218.164.178.xxx |
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來自 台南市
磅數 100.9磅
發文 55
註冊 2003/4/15
量級 羽量級
★☆
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依照您所說的情形.建議您除了熱量的攝取.充足的睡眠.最重要的是有計畫性的持續運動.這樣會比您一直吃大量的食物有幫助.試試看吧!
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