鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問如果用倒金字塔的話一週可以練兩個循環嗎?

樓主:

2005/03/19 00:53:00

220.137.72.xxx

來自台北市
磅數 72.6磅
發文 47
註冊 2004/9/3 上
量級羽量級
★☆

我是屬於背肌比胸肌發達的體型
胸肌很不好練
最近想要採用倒金字塔來增加胸肌量
那我一週可以練兩次嗎
會不會太操?
如果練兩次的話~都是用同樣的訓練法嗎?
我是上中下胸free weight再加啞鈴握推四樣
每樣五組~周一五練胸
這樣可以嗎??
還是星期五用別種訓練法?
可以麻煩各位先進給點意見嗎?感激不盡

回應

1作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/03/19 01:03:52	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	我也來借題發問唄..-_-" 我目前也是用倒金字塔.. 機械坐式啞鈴飛鳥熱身：約80磅 12-15下 2組接下來約220磅 4-5下 2組接下來一次減15磅，次數都是最大6下以內做到第7組大約150磅上下結束組間休息都是一分鐘因為我最大次數做了兩組之後就推不起來了，但是沒啥充實感所以看到有人用倒金字塔就試試看，覺得這樣比較有練到不知道這樣練有沒有什麼要改進的？另外～推槓的時候手肘是不是要跟施力的槓桿垂直？因為那台機器似乎跟我身材不太合，推的時候手較難呈"ㄩ"字型，有點外擴成"\_/" 這樣推完手腕關節會有點痛..怕受傷說@@
2作者	dutchbenettonboy (benettonboy) ( )	2005/03/19 19:09:04	81.207.188.xxx
來自歐洲磅數 121.7磅發文 124 註冊 2004/5/6 上量級輕量級 ★★	我目前也是跟你一樣用倒金字塔方式練只是重量沒你的重也是週一和週五練我是覺得效果還不錯只是怕一週兩次會不會太多?

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