鐵克健身網Take'sBodyGYM -重量訓練跟協調性可以兼得嗎?

樓主:

2005/03/19 21:49:07

218.160.69.xxx

來自台北市
磅數 165.5磅
發文 235
註冊 2005/1/1 下
量級輕量級
★★

放眼望去再國內的職業運動中(中華職棒球&SBL等....)好像不是很注重於重量訓練
這其中似乎是因為一種關念重量訓練做太多肌肉會失去彈性和協調性
也就是動作會變得笨拙由其對籃球員來說是一大禁忌
所以國內職業運動員在力量跟速度間選擇了速度
但反關美國的職業運動選手非常重視重量訓練
再非球季時重量的訓練更比平時練得勤快由美國職棒選手
貝瑞邦茲以前跟現在相比就可以得到證明
或者玲木一郎由剛到美國跟現在比較體形明顯壯碩許多
在NBA也是如出一撤在球場上力量才是王道
看看摳鼻再每一個新球季都比上球季還要壯碩
就連姚明初到NBA時被教練要求的第一要務就是做重訓
想請問大家如何做重訓才能兼顧協調性呢?

回應

1作者	akoko (akoko) ( )	2005/03/20 00:33:47	219.91.78.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	健美運動強調的是肌肉的分離度，在分離度練出來的同時，相對失去的是肌肉間的協調性，因為每塊肌肉都變的會思考，彼此間會打架，尤其在從事像高爾夫球等運動，極需整體協調性與準確度等運動，而且某些肌肉發達以後可能某些伸展的角度還會受限，會變的短時間不會打球。不過肌肉成長後有肌肉大的打法。只是這條路要自己去摸索，去適應。而且之後走出來的一條路會是另一個階層，更上一層樓。肌肉量出來以後會衝破以往很難突破的瓶頸。協調性可以再找回來，但是力量如果不把肌肉量訓練起來是很難提升的。
2作者	pispis (pispis) ( )	2005/03/20 10:01:59	140.119.88.xxx
來自台北市磅數 112.8磅發文 86 註冊 2003/7/4 上量級羽量級 ★☆	美國的職業運動球團好像都有自己的醫療團隊當然也包括了營養師和訓練師等幫忙選手製作菜單和訓練計畫針對較弱的地方補強為了下一賽季有更好的表現當然要利用球季結束後好好鍛鍊啦至於台灣的職業選手們球季過後應該就....放牛吃草吧?? 只能說國內球團的系統還不如美國那樣完善,當然資金也有差啦不過職業運動員和健美選手主要的差別還是在肌肉的使用方式不同職業運動員除了瞬間的爆發力與肌耐力外,還要配合體能以及協調性以便在極短時間內完成動作,這就是所謂的"身體素質" 相對之下,肌肥大訓練好像就不是那麼重要了健美選手的肌肉使用方式大家都知道注重肌肉持續用力與收縮而且盡量將每塊肌肉單獨訓練,也就是不能借力注重的是整體的美觀和肌肉圍度至於協調性好不好的問題端看個人如同一樓所說的,可以藉由訓練彌補除非某部分肌群大到太誇張,才會有卡到的問題所以大家才會一直強調每個部位都要均衡發展啊只練自己喜歡的部位是不行滴卡爾馬龍的手臂聽說超過20吋可是他中距離還是滿準的啊,雖然有時上籃姿勢的確不好看XD 這證明了肌肉大塊並不一定會影響協調性而且快40歲了還可以電死一堆年輕人
3作者	kurt7724 (喇叭嘴) ( )	2005/03/20 15:17:30	218.160.69.xxx
來自台北市磅數 165.5磅發文 235 註冊 2005/1/1 下量級輕量級 ★★	看完樓上兩位先進一席話真是勝讀十年書讓多年來困擾我的疑惑得到解答因為自從我做重量訓練以來雖然力量比較大一點但在平時搬東西或提東西時反而比較容易酸(不是沒力) 是不是因為再做重訓時為了達到分離度而注重於每塊肌肉單獨肌力的訓練日基月累後所以就算日常的搬運動作和運動神經係統也頃向集中於單一肌肉上的發力相對也喪失了肌肉間的相互協調聯繫這樣說法對嗎? 另外提到國內職業選手恕我頗有微詞很多直棒選手新球季開打時都帶著一圈肚子回來看起來就覺得非賽季時沒有自我要求在ｓＢＬ方面重量做最勤的因該就是陳信安了因為從地一次挑戰進入NBA失敗後陳信安就說過自己跟歐美球員最大差異就在力量的對抗性從此勤作重訓但有陳信安的前車之鑑 SBL球員们還是在身體厚度和肌肉圍度上沒有加強如果國內籃球員能多一些在重量的訓練話那台灣籃球在亞洲排名上一定會提升卡爾馬龍跟羅德曼在球場上的的幹拐和摔角場上幹架都是運動場上經典的畫面

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