鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/03/20 19:27:52

140.115.75.xxx

來自台北市
磅數 33.4磅
發文 43
註冊 2004/11/6
量級雛量級
★

小弟不知不覺也練八個月了
但有一個疑問想請問各位前輩
目前狀況：我是每個星期每一個肌群只練一天
比如胸肌星期一練，等到下星期一才會再練
上胸、下胸、側胸、飛鳥各練三組+二組熱身（二十公斤）
次數是12、10、8 重量是40、50、60公斤

問題：我每組都應該做到「力揭」嗎？
（我常做到後面就沒什麼力量了，像是飛鳥都只能做三十公斤重而已）

回應

1作者	弱男 (弱男) ( )	2005/03/20 22:19:53	220.136.80.xxx
來自新北市磅數 29.7磅發文 38 註冊 2005/3/3 下量級蠅量級 ☆	放在最後面，可能會沒力。其實可以只做2-3個動做，一段時間後更換動作組合，訓練會更有趣也有效率。

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訓練方式的疑問