| 1作者 |
 阿聖 (POWER is everying) (
) |
2005/03/23 14:18:55 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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關於這個問題，可以分幾個部分來探討..
1、平時訓練習慣如何?是不是訓練太多太累，導致酸痛持續太長，而恢復尚未充足就即刻又投入運動，這樣也是會導致酸痛感持續（甚至更厲害）。
2、另外可能是採用本訓練法時動作太快，或者動作不是很確實。
3、效果好不好應視身體恢復至下次訓練時的感受好壞，若感覺身體充滿力量，可以進行更強的訓練。
簡單說，動作確實而較為緩慢，並在暖身後開始正式的訓練，將體能逼至極限，自然就會得到突破。也建議您先暖身兩組後，休息一下再衝最後一組正式組！
阿聖
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| 2作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/03/23 16:22:14 |
218.166.246.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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我了解了
不過我還有個問題
就是這個訓練法能節省不少時間,也的確能造就大塊頭(dorian yates)
那為何有些職業選手不用呢?仍然採用正式組超過一組的方式?
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| 3作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2005/03/23 18:24:36 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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不採用有許多原因...包含：
1、體質、體格不適合
2、不喜歡做最大重量（有些選手偏向做中等重量鍛鍊）
3、習慣
等等原因都可能是選手不採用的因素，訓練法則千百種，其目的就是因為
要因應不同體型、體質需求，所以會有所不同！不採用不代表無效或者有
問題！
最實際的例子，像前陣子雜誌提出superset是沒有效，且易受傷的訓練法
！但您也許可以發覺，之後許多文章也是建議採用此法，許多選手更是偏
好，難道他們不怕受傷嗎？並不是如此！而是適不適合而已！
多嘗試看看吧！
阿聖
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