| 1作者 |
 hurriken (大毛) (
) |
2005/03/24 01:11:10 |
218.162.52.xxx |
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來自 台北市
磅數 159.9磅
發文 118
註冊 2004/9/24
量級 輕量級
★★
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半年大半吋算不錯了
我是一暝大一吋(指小時候)~~
不過可以試試練大腿
大腿大了以後身上其他部位也會變大
另外仰臥很難消肚子吧，除非把它當有氧來做
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| 2作者 |
hypergforce (細漢仔) (
) |
2005/03/24 13:12:51 |
163.28.112.xxx |
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來自 台南市
磅數 108磅
發文 111
註冊 2004/12/6
量級 羽量級
★☆
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上臂除了2頭還有3頭肌喔
半年大半吋可能是你都沒練3頭的關係吧
如果你體脂肪比較高
因為運動的關係 脂肪減少 手臂也會變細
所以單純看大幾吋 來衡量是否進步 不盡客觀唷
腹肌很容易練 但不容易出現 鮪魚肚雖然可以防彈 但往往都會把腹肌遮住
你的問題應該是要多做有氧 光練肌肉 體脂肪太高 還是不會漂亮的
一週跑3-4天 每次30分鐘
計算減少攝取熱量
半年後 應該會有很好的成果喔
加油囉 ^^
想要有鋼鐵般的身軀 要先有鋼鐵般的意志!!
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| 3作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2005/03/24 21:24:32 |
61.230.155.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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除ㄌ加油!還是加油!
我覺ㄉ二頭跟被一起練比較OK!
3至4天練一次二頭會不會太操啊?!
一星期練一次就可以ㄌ!
二頭是很容易吃力ㄉ肌肉群!
練別ㄉ部位肌肉群時,二頭都會常變成輔助肌肉群!爾我們有都不知情!
所以一星期練一次二頭就好ㄌ!
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| 4作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/03/25 00:37:03 |
61.228.221.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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二頭能舉八十磅？是單手嗎？
真是高手啊！
看來中華台北的未來就寄託在你身上了，
加油！
至於半年才大半吋那也無所謂啊！只要是肌肉大半吋，而不是脂肪大半吋就好了。
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|
| 5作者 |
h122416 (卡恩) (
) |
2005/03/25 00:57:18 |
210.241.86.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 80磅
發文 97
註冊 2005/3/10
量級 羽量級
★☆
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半年能大半寸十年就能大五吋了
如果現在十四吋十年之後你就有十九吋了
那應該會很嚇人
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| 6作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/03/25 02:04:41 |
61.229.5.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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突爸有信~請速回
手臂要大不容易
不堅持到底是不會豐收滴
最近忙完
我也要再度開始訓練了
突爸別再低潮囉
我信件裡寫的建議
看完回點感想吧
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| 7作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/03/25 16:38:50 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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二頭一週排一次就足夠了,另一次一定要做背部訓練
其實手臂要大,三頭是最大關鍵
好好訓練三頭吧
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| 8作者 |
gibkho (gibkho) (
) |
2005/03/26 13:11:32 |
218.111.226.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 41.5磅
發文 34
註冊 2003/12/23
量級 雛量級
★
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the most most important thing is 姿勢要正確.
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| 9作者 |
cbrman (阿興) (
) |
2005/03/27 20:04:05 |
211.74.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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其實我常覺得剛做完組數的時候二頭是腫的~也會酸~但是回家後休息一會兒就沒感覺了~我是二三頭排開練的!
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| 10作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/03/27 22:59:50 |
61.228.220.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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肚子要消的話，除了腹肌的鍛鍊以外，就是要進行飲食控制了，不然心肺做再多也沒用•••
還有•••要二頭尺寸大就不能用輕重量，用至少能做個六至八下的重量吧！我看過有些選手增重期還作8-12下喔！十五吋半還有很大的進步空間地•••
|
| 11作者 |
忍者9號 (NSR) (
) |
2005/03/27 22:59:54 |
218.164.182.xxx |
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來自 台南縣
磅數 52.1磅
發文 66
註冊 2005/3/26
量級 雛量級
★
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二、三頭本來就會大的很慢，畢竟他是小肌肉。
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| 12作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/03/28 00:44:38 |
61.229.0.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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哎呀~突爸~你這麼早來呀~我來晚了呢~
希望你能看到這個消息~
就是我又有信給你囉~
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手要練粗是不容易滴~要多花點心思呢~
我以前也曾經滿足於15半~
不過後來發現身體太大~顯得好像長了兩隻娃娃手~
因此~很努力的加強呢
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