鐵克健身網Take'sBodyGYM -增重兩個月後 請多指教

樓主:

f98745623 (Wayne)( )

2008/06/14 23:08:20

125.228.108.xxx

來自台東縣
磅數 120.7磅
發文 113
註冊 2007/10/2
量級輕量級
★★

小弟就讀高二接觸重訓已一年目前正在努力中~ 請各位大大批評指教

回應

1作者	jhuyt0520 (Tikal) ( )	2008/06/14 23:20:24	220.139.135.xxx
來自桃園縣磅數 44.2磅發文 36 註冊 2007/11/8 量級雛量級 ★	好棒的背肌! 又有一個同年齡的戰友了共勉之但是樓主跟我有相同的困擾阿那就是"背上的豆豆"這種該死的東西請問其他鐵友們該如何解決這個令我困擾的問題嗎?
2作者	f98745623 (Wayne) ( )	2008/06/14 23:24:16	125.228.108.xxx
來自台東縣磅數 120.7磅發文 113 註冊 2007/10/2 量級輕量級 ★★	你好~謝謝你的鼓勵痘痘應該是青春期的關係@@ 加上最近飲食比較放縱一點所以又冒出來一堆囉一起加油吧! ※本文於2008/6/14 下午 11:24:41修改※
3作者	lbj0928 (低調) ( )	2008/06/15 19:55:57	163.22.239.xxx
來自台中市磅數 6.2磅發文 471 註冊 2007/12/26 量級蠅量級 ☆	請問大大多高多重阿??
4作者	hill74109 (逢甲小泡) ( )	2008/06/15 21:57:23	140.134.213.xxx
來自屏東縣磅數 390.5磅發文 457 註冊 2006/6/26 量級中量級 ★★★	高二有這樣的體格真的不錯耶!! 當然你現在是發育期間所以囉~ 碳水化合物的比例要稍微高點等到你大學之後~應該也會很可觀的^^
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5作者	dunhill19770408 (雷) ( )	2008/06/16 13:01:47	59.112.238.xxx
*此會員已不存在*	樓主背後的痘痘.洗澡時用海倫仙杜斯"洗髮精"洗背. 或是仁山利舒洗髮精這個價位比較高400出頭. 洗好後讓泡沫停留在背上5分鐘後再沖洗掉. 不需另外再用沐浴乳洗過. 再去藥房買個百力環素價位在140元. 洗好後請家人塗抹薄薄的一層即可. 衣物經常換洗.床單棉被枕頭也要勤洗. 加上藥物的治療.要有耐心.才會慢慢斷根. 練的真不錯.等肉量出來.再減脂.就很可觀了
6作者	f98745623 (Wayne) ( )	2008/06/16 21:52:22	125.228.222.xxx
來自台東縣磅數 120.7磅發文 113 註冊 2007/10/2 量級輕量級 ★★	to低調我身高是182公分~ to逢甲泡泡謝謝你喔我目前再增重所以碳水化合物也吃的滿多的~希望我能更進步 to雷謝謝你的方法我會試試看! ※本文於2008/6/16 下午 09:53:04修改※
7作者	比特林 (阿呆) ( )	2008/06/19 01:15:28	211.74.111.xxx
來自台東縣磅數 79.2磅發文 107 註冊 2006/6/12 量級羽量級 ★☆	不錯喔~182cm高的確需要更多肉量~加油~有心的高中生~
8作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/06/19 01:37:55	59.115.205.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	高中生能有這種身材和水準真厲害，總之，給您一個A+，說不定會是幾年後『台灣最強壯的男人』耶！
9作者	f98745623 (Wayne) ( )	2008/06/19 20:55:15	125.228.238.xxx
來自台東縣磅數 120.7磅發文 113 註冊 2007/10/2 量級輕量級 ★★	to阿呆哈哈教練我會加油!你的圖我收下囉 to九死南荒無不恨你太過獎了~其實現在很肥沒什麼線條我也希望變成"台灣最強壯的男人"哈我會繼續努力!
10作者	andy2300 (宇) ( )	2008/06/22 23:12:42	122.120.33.xxx
來自新竹市磅數 230.9磅發文 206 註冊 2006/3/18 量級輕中量級 ★★☆	好厲害喔，高二就可以練到這麼強了我現在都快大學了，練的這麼....(我到旁邊玩沙
11作者	RBKANSWER (三角COOL) ( )	2008/06/22 23:22:15	123.205.7.xxx
來自台中縣磅數 11.9磅發文 4 註冊 2008/2/23 量級蠅量級 ☆	請問我可以向您問妳的訓練菜單嗎?(次數重量什麼時候練練法) 如果大大不麻煩的話請分享給小弟謝謝
12作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/06/23 14:37:17	59.115.195.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	5樓大大提出的方法很實用，因為我也有背後長一堆痘痘的毛病，年紀都一大把了竟還會長青春痘！？因為一直去扣它，倒是留下了不少疤。
13作者	boy78332211 (肌肉男) ( )	2008/06/23 18:38:53	123.252.27.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	高2...我也是差不多高2的時候開始接觸健身可惜現在我人在當兵胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為『我是佐為，我是棋靈王』麻倉葉『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲『我是遊戲，我是遊戲王』魯夫『我是魯夫，我是海賊王』辛巴『我是辛巴,我是獅子王』查理 :『我是查理，我是茶理王』
14作者	f98745623 (Wayne) ( )	2008/06/23 21:59:56	125.228.233.xxx
來自台東縣磅數 120.7磅發文 113 註冊 2007/10/2 量級輕量級 ★★	to三角COOL 你好我都是放學後馬上去健身房每次大概練一個小時15分鐘大約背部我是以啞鈴單臂划船.滑輪下拉.硬舉為主背部以30組作訓練背部分兩天練(三.六) 第一天以單臂划船滑輪下拉為主我做的重量都是用10rm 單臂划船12組滑輪下拉12組剩下六組以槓鈴划船或機械式握拉座12-15rm收操第二天坐硬舉由輕重量(15rm)慢慢+重量 +到(3-5rm) 大概是8組最後再以早安機收操(15rm)4-6組胸用槓鈴握推從8rm重量遞減到12rm大概是14-16組在用啞鈴斜板上胸10rm 8組平板飛鳥和滑輪飛鳥15rm在座6組 ※本文於2008/6/24 下午 09:48:42修改※
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15作者	f98745623 (Wayne) ( )	2008/06/23 22:02:24	125.228.233.xxx
來自台東縣磅數 120.7磅發文 113 註冊 2007/10/2 量級輕量級 ★★	to宇謝謝你的誇獎我沒有很強@@ 持之以恆一定會成功加油!
16作者	RBKANSWER (三角COOL) ( )	2008/06/27 15:14:34	123.205.7.xxx
來自台中縣磅數 11.9磅發文 4 註冊 2008/2/23 量級蠅量級 ☆	謝謝作者大大的分享我一定會加倍努力的
17作者	比特林 (阿呆) ( )	2008/07/04 00:59:28	211.74.111.xxx
來自台東縣磅數 79.2磅發文 107 註冊 2006/6/12 量級羽量級 ★☆	加油~趁暑假好好苦練喔~
18作者	mjklmjkl0883 (豪) ( )	2008/07/04 07:08:10	218.162.149.xxx
來自台中縣磅數 52.1磅發文 30 註冊 2007/10/31 量級雛量級 ★	練一年就有此成績一定下了不少功夫加油!
19作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2008/07/04 08:46:29	61.223.214.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	高中就有這種成績..... 我要加油了....
20作者	f98745623 (Wayne) ( )	2008/07/04 18:12:50	125.228.235.xxx
來自台東縣磅數 120.7磅發文 113 註冊 2007/10/2 量級輕量級 ★★	謝謝大家的鼓勵暑假會努力變大!@@

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